Du musst nicht erst an deine Grenzen kommen.
Mit Entspannungsübungen und Kursen zur Stressbewältigung lernst du, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren – Schritt für Schritt und ohne Leistungsdruck.
Zur Ruhe kommen – mit der Entspannungshelden App "Entspannungshelden - Autogenes Training und Muskelentspannung online erleben!")
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Doch Moment Mal. Lernen wir uns erstmal kennen.
Zählst du auch zu den Menschen...
...die sich unfassbar anstrengen?
Du gibst dein bestes um den Alltag zu bestreiten, allen Terminen und Anforderungen gerecht zu werden. Doch es reicht einfach nicht? Es ist nie genug?
...die sich keine Pause erlauben?
Du schaffst es einfach nicht zur Ruhe zu kommen? Kannst nach der Arbeit nicht mehr abschalten und hast das Gefühl alles lastet auf deinen Schultern?
...die es allen recht machen wollen?
Für dich steht das Wohl der anderen im Vordergrund und du guckst erst mal, dass es allen anderen gut geht, bevor du nach dir schauen kannst. Kannst du dich überhaupt sehen?
...die sich um ihre Zukunft sorgen?
Wie soll das nur weitergehen. Ständig bist du müde und erschöpft. Das Leben verlangt dir soviel ab. Ungewissheit, Krieg, Krankheit. Wie erschöpfend. Steht am Ende gar das Burnout?
Wenn Stress alltäglich wird, wird Entspannung zur Pflicht.
Entspannung ist mehr als Wellness. Sie ist ein zentraler Teil der Selbstregulation und hilft deinem Nervensystem, nach Belastung wieder in einen ausgeglichenen Zustand zu kommen. Mit gezielten Entspannungsübungen, Kursen zur Stressbewältigung und unserer digitalen Begleitung lernst du, im Alltag bewusst gegenzusteuern – ohne Rückzug, ohne Leistungsdruck.
Bei den Entspannungshelden findest du dafür fundierte und flexible Angebote, die sich in dein Leben einfügen.
Auf der Suche nach Entspannung? Suche beendet.
Unser Angebot ist eines der besten am Markt und kombiniert neue Lernformen wie di eNutzung der Entspannungshelden App mit klassischen Formaten wie Entspannung per Zoom-Meeting und abgefilmten Videokursen. Mit uns entspannst du wann und wo du willst und das praktisch für lau. Denn unsere Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden mit mindestens 75% gefördert.
 "Autogenes Training Online lernen - Zertifizierter Präventionskurs mit Krankenkassenerstattung")
Präventionskurs starten und sofort Zugang zur App erhalten
Mit den Kursen "Autogenes Training Onlinekurs" und dem Kurs "Progressive Muskelentspannung Onlinekurs", buchst du deinen Zugang in eine Welt voller Ruhe und Entspannung. Bis zu sechs mal die Woche besuchst du unsere Live Events oder entspannst Orts- und Zeitunabhängig per App oder Onlinekurs.
Nach Abschluss des jeweiligen Kurses, gibt es mindestens 60 Euro von deiner Krankenkasse zurück!
In 2 Minuten loslegen!Mit den Entspannungshelden wirst du..
Entspannung lernen
Ganz gleich für welchen Zugang du dich entscheidest, App, Livekurs oder Onlineprogramm, du trainierst mit Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Meditation und probierst aus was zu dir und deinem Alltag passt.Routinen aufbauen
Die Pause gehört zum Arbeiten dazu und doch ist es oft schwer, sich Zeit für sich zu nehmen. Mit uns erarbeitest du dir feste Routinen und Pausenzeiten, die schon bald ganz selbstverständlich werden. Feste Termine oder regelmäßige Erinnerungen helfen dir dabei.Entspannung verankern
Neben Entspannung arbeitest du auch an deinen inneren Themen, sorgst so für mehr Ausgleich und schaffst Entlastung, dort wo es sie braucht. Entwickle Strategien die dich durch stressige Zeiten tragen, so dass du trotz Belastung sicher und gelassen bleibst. "Entspannungshelden Community - Teil einer Bewegung")
Wie all das geht? Werde Entspannungsheld:in!
Du kannst sofort beginnen und noch heute starten. Dabei entscheidest du, was zu dir passt. Denn du sollst flexibel bleiben und dir das beste Paket zusammenstellen. Eines, dass du wirklich nutzt.
Natürlich kannst du jederzeit zwischen all den Angeboten wechseln oder sie miteinander kombinieren. Damit bringst du deine neue Entspannungsroutine aufs nächste Level!
Bei uns hast du die Auswahl zwischen zertifizierten Präventionskursen, gefördert durch deine gesetzliche Krankenkasse, die Nutzung von Live Kursen per Zoom oder der vollen Flexiblität per App.
Entspannt in wenigen Minuten.
Teste die Pro Version für 7 Tage kostenlos und überzeug dich selbst!
Mit der Entspannungshelden App Zugriff auf über 100 Stunden Hörgenuss.
Nutze die Entspannungshelden Anti-Stress App für den Idealen Einstieg in deine Entspannungspraxis und erhalte Einblick in die verschiedenen Methoden der Entspannung und das sogar kostenfrei.
Expert:innen aus Psychologie, Partnerschaft und Beziehung, Entspannung und Yoga begleiten dich beim Aufbau deiner Entspannungsroutine und inspirieren dich durch großartige Kurse.
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Kein Plan welcher Kurs zu dir passt? Mach unser Quiz.
Unabhängigkeit durch Onlinekurse
Online-Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss
Mit den Kursen "Autogenes Training Onlinekurs" und dem Kurs "Progressive Muskelentspannung Onlinekurs", bieten wir dir einen Präventionskurs den du starten kannst, wann und wo du willst.
In nur 8 Wochen lernst du Autogenes Training oder die Progressive Muskelentspannung. Nach Kursabschluss erhältst du mindestens 60,00 Euro zurück.
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Voller Zugriff auf Live-Entspannungskurse, Pro Version der Entspannungshelden App und einen Präventionskurs deiner Wahl!
Entspannung und Stressbewältigung sind wichtige Bausteine für deine mentale und körperliche Gesundheit. Das haben auch die Krankenkassen erkannt. Daher kannst du durch die Teilnahme an den Ausgewählten und zertifizierten Präventionskursen entspannt Geld sparen. Mit dem Kauf eines Präventionskurses wie dem Onlinekurs Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung erhältst du sofortigen Zugriff auf unsere Live -Entspannungen die immer montags, mittwochs und freitags stattfinden und als wäre das nicht genug schalten wir dir sofort den Zugang zur Pro-Version der Entspannungshelden App für 3 Monate frei. Nach Abschluss des Onlinekurses erhältst du 75% bzw. die vollständige Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurück.
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Schritt 1
Entscheide dich für einen unserer Präventionskurse entweder die Progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training und kaufe den Kurs. Um zu wissen welcher besser für dich passt, absolviere unser Quiz.
Schritt 2
Lade die Entspannungshelden App im Play- oder im Appstore herunter und registriere dich mit der selben Emailadresse in der App. Wir schalten dir das Pro-Abo für 12 Wochen frei.
Schritt 3
Absolviere den Präventionskurs, dafür schaue ein Video pro Woche und bestehe das Quiz am Ende. Nach Abschluss des Kurses (dafür hast du maximal 12 Wochen Zeit) erhältst du ein Zertifikat.
Schritt 4
Fülle das Zertifikat aus und sende es mitsamt der Rechnung an deine gesetzliche Krankenversicherung. Die Rückerstattung dauert in der Regel nicht lange und entspricht in der Regel 80% der Kursgebühr.
Lies was unsere wachsenden Community zu sagen hat
Lass dich von ehrlichen Bewertungen unserer Nutzer:innen inspirieren. Erfahre, wie sie mit der Entspannungshelden-App ihren Alltag entspannter und gelassener gestalten konnten – echte Erfahrungen, direkt von Menschen wie dir.
Besser als Calm & Co! Ganzheitlich und persönlich!!!
Ich habe schon verschiedene Apps zur Entspannung durch und bisher hat mich kaum etwas abgeholt, sodass es irgendwie zur Gewohnheit wurde. Diese App allerdings holt mich ganzheitlich ab! Die Entspannungseinheiten sind absolut auf meine Bedürfnisse ausgerichtet. [...] Einmal ausprobiert, muss ich gestehen: Sehr wertvoll und lohnenswert! EINFACH DANKE
Lindi1007
Mehr als nur Entspannung
Tolle App mit einer gelungenen Mischung aus Entspannungsübungen, Gesundheitsthemen und Impulsen für die Paarbeziehung. Die Inhalte sind praxisnah, wissenschaftlich fundiert und leicht zugänglich. Besonders die Atemübungen und Tipps für die Partnerschaft haben mir geholfen. Klare Empfehlung für alle, die mehr Balance und Achtsamkeit suchen, auch für Kinder!
Steffisteffi0712
Super Meditationsapp
Ich habe von meiner Krankenkasse einen Kurs „Autogenes Training“ absolviert und bin so auf die App aufmerksam geworden. Die verschiedenen Kurse innerhalb der App sind gut strukturiert und vielfältig. Auch die Abwechslung der SprecherInnen gefällt mir gut. Die Kurse zur Partnerschaft höre ich mit meiner Partnerin sehr gerne. Ich bin froh durch Zufall die App gefunden zu haben. Preis-Leistung stimmt absolut!
ThomasCla
6. Oktober 2025
Alltagsintegration gelingt!
Ich bin sehr zufrieden mit der App. Die unterschiedlichen Entspannungstechniken werden besprochen und vorgestellt. Dazu gibt es unterschiedliche Übungen, die man gut in den Alltag integrieren kann. Komplette Empfehlung von mir!
St. Schw.
 "Innovative Entspannungsmethoden - Online Kurse von Entspannungshelden")