MBSR Seemeditation ohne Musik
In dieser Seemeditation des MBSR Programms von John Kabat-Zinn, meditierst du mit einem See als Meditationsobjekt. Du verbindest dich mit der unbewegten und ruhigen Tiefe des Sees und verspürst so tiefe Geborgenheit.
Ja hallöle, i bims mal wieder der Johannes.
Heute habe ich wieder eine ganz besondere Meditation für dich, die dem erweiterten MBSR Programm von John Kabat-Zinn entspringt. MBSR steht für die Mindfulbased Stressreduction und wird frei übersetzt mit der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion. In der Seemeditation werden wie in der Bergmeditation bestimmte Eigenschaften des Sees hervorgetan und auf dich übertragen. Die Analogie dient uns hierbei als Visualisierung und Meditationsobjekt, die deine Aufmerksamkeit bindet.
Traumasensibilitäts-Disclaimer: See, Wasser, Meer - All das sind Orte mit denen wir persönlich etwas verbinden. Mal positives, mal negatives. Solltest du also traumatische Erlebnisse mit Wasser verbinden, nutze doch lieber die Bergmeditation für deine Entspannung. Du findest sie auf unserer Homepage als Download über: www.entspannungshelden.de im Tausch gegen deine E-Mailadresse.
Solltest du hier beschwerdefrei sein, wünsche ich dir viel Spaß beim Eintauchen in die Tiefe des Sees, dessen Tiefe, den stärksten Stürmen trotzt.
Aktuelle Kurse, bezuschusst von deiner gesetzlichen Krankenkasse: Autogenes Training Ruhe und Entspannung Onlinekurs: https://www.entspannungshelden.de/kurse/autogenes-training/ Progressive Muskelentspannung Onlinekurs: https://www.entspannungshelden.de/kurse/progressive-muskelentspannung/
Viel Freude dabei. Bis bald - dein Johannes