Mit dieser Langform der Progressiven Muskelentspannung erhältst du eine Mp3, in der Johannes dich durch die 16 Muskelgruppen führt. Dieses systematische und wissenschaftliche Verfahren ermöglicht es Trainierenden, den Wechsel aus An- und Entspannung zu erleben.

Gleichzeitig lernst du, wie du es schaffst, verspannte Muskeln zu lösen und so ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung zu erleben. Die Muskelentspannung wird in diesem Audiofile, ohne Musik durchgeführt, so dass du dich ganz auf die Anleitung konzentrieren kannst. 

Viel Spaß damit!