Mental Health Week: 30% Rabatt
Zur Mental Health Awareness Week starten: Mehr Ruhe, besserer Schlaf, weniger Stress. Pro-Version 7 Tage gratis testen, danach 30 % sparen.
Besser schlafen – leichter leben
Mit wissenschaftlich fundierten Methoden, geführten Audio-Sessions und bewährten Entspannungstechniken bringen wir von den Entspannungshelden dich Schritt für Schritt zu erholsamem Schlaf. Ideal für alle, die endlich wieder ein- und durchschlafen möchten.Spürbare Ergebnisse in nur 7 Tagen
Starte deine risikofreie Testphase: Schon nach wenigen Tagen berichten viele Nutzer:innen von spürbarer innerer Ruhe, besserem Einschlafen und weniger nächtlichem Aufwachen. Teste die App 7 Tage kostenlos – ohne Risiko, jederzeit kündbar.Mehr als 15.000 zufriedene Nutzer:innen
Die Entspannungshelden genießen eine hohe Bewertung im App Store. Vertrau auf die App, die Tausenden geholfen hat, Stress zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und wieder mit Energie in den Tag zu starten.Das steckt in der Entspannungshelden-App
Mit deinem Monatsabo, erhältst du die perfekte Lösung zu unseren orts- und zeitunabhängigen Angeboten zu den Themen Schlaf, Partnerschaft, Entspannung und mentaler Gesundheit.
140+ Stunden Premium-Inhalte
Über 140+ Stunden an geführten Meditationen, Entspannungskursen und Traumreisen für jeden Bedarf – von Einschlafbegleitung bis Stressbewältigung.Täglich neue Meditationen
Abwechslungsreiche Audio-Sessions helfen dir, dranzubleiben und eine nachhaltige Routine für mehr Ruhe und Fokus aufzubauen.Themenkurse für jede Lebenslage
Vertiefende Kurse zu Selbstmitgefühl, Prüfungsangst, Beziehungen oder Achtsamkeit. So findest du immer Inhalte, die genau zu deiner Situation passen.Geführte Atem- & Entspannungstechniken
Lerne von Expert:innen, wie du mit bewusster Atmung dein vegetatives Nervensystem regulierst und schneller zur Ruhe kommst.Individuelle Musik- und Lautstärkeregler
Wähle aus verschiedenen Musikstilen und stelle die Lautstärke so ein, dass du entweder nur die Anleitung oder auch die Musik hörst – ganz nach deinem Geschmack.Offlinemodus für ungestörte Entspannung
Lade dir deine Lieblingsinhalte herunter und genieße sie offline. Egal ob im Flieger, im Wald oder zum Einschlafen, jetzt bleibt deine Entspannungszeit störungsfrei.Höre einfach mal rein: Let's talk about needs!
Mentale Gesundheit geht uns alle etwas an, auch uns als Kolleg:innen, Führungskräfte oder Arbeitgeber. In unserem Kurs "Let's talk about needs" erhältst du tolle Impulse für deine Mental Health Awareness. Hör doch mal rein!
Führung: Let’s talk about needs
Einführung - Mit Johannes
Lies was unsere wachsenden Community zu sagen hat
Lass dich von ehrlichen Bewertungen unserer Nutzer:innen inspirieren. Erfahre, wie sie mit der Entspannungshelden-App ihren Alltag entspannter und gelassener gestalten konnten – echte Erfahrungen, direkt von Menschen wie dir.
Besser als Calm & Co! Ganzheitlich und persönlich!!!
Ich habe schon verschiedene Apps zur Entspannung durch und bisher hat mich kaum etwas abgeholt, sodass es irgendwie zur Gewohnheit wurde. Diese App allerdings holt mich ganzheitlich ab! Die Entspannungseinheiten sind absolut auf meine Bedürfnisse ausgerichtet. [...] Einmal ausprobiert, muss ich gestehen: Sehr wertvoll und lohnenswert! EINFACH DANKE
Lindi1007
Mehr als nur Entspannung
Tolle App mit einer gelungenen Mischung aus Entspannungsübungen, Gesundheitsthemen und Impulsen für die Paarbeziehung. Die Inhalte sind praxisnah, wissenschaftlich fundiert und leicht zugänglich. Besonders die Atemübungen und Tipps für die Partnerschaft haben mir geholfen. Klare Empfehlung für alle, die mehr Balance und Achtsamkeit suchen, auch für Kinder!
Steffisteffi0712
Super Meditationsapp
Ich habe von meiner Krankenkasse einen Kurs „Autogenes Training“ absolviert und bin so auf die App aufmerksam geworden. Die verschiedenen Kurse innerhalb der App sind gut strukturiert und vielfältig. Auch die Abwechslung der SprecherInnen gefällt mir gut. Die Kurse zur Partnerschaft höre ich mit meiner Partnerin sehr gerne. Ich bin froh durch Zufall die App gefunden zu haben. Preis-Leistung stimmt absolut!
ThomasCla
6. Oktober 2025
Alltagsintegration gelingt!
Ich bin sehr zufrieden mit der App. Die unterschiedlichen Entspannungstechniken werden besprochen und vorgestellt. Dazu gibt es unterschiedliche Übungen, die man gut in den Alltag integrieren kann. Komplette Empfehlung von mir!
St. Schw.
7. September 2025
Setzt genau da an, wo man an sich arbeiten möchte
Eine unglaublich gute App ohne Werbung! Man kann zum Kennenlernen erstmal viele Basiseinheiten auswählen. Zur Zeit nutze ich die Pro Version die monatlich kündbar ist was ich persönlich eine tolle Option finde wenn man sich noch nicht ganz sicher ist ob man ein Jahr bezahlen will. Johannes macht das unglaublich gut. Seine ruhige Stimme und die Einheiten sind nur zu empfehlen. Ohne Druck und setzt genau da an wo man an sich arbeiten möchte/kann. Die Filter sind auch super.
Sina Becker
21. Juli 2025
Der Stil des Sprechers ist sehr angenehm.
Die Basic Version ist absolut klasse. Der Stil des Sprechers ist sehr angenehm. Gerne würde ich die Pro Version nutzen, die find ich aber im Vergleich zu anderen Apps dann sehr teuer. Ich hoffe auf eine Preisreduzierung, ansonsten muss ich schauen wie weit ich mit der Gratis Version auf Dauer komme.
Christian Borchert
17. Juni 2025
Auch ohne der Pro Version gibt es eine tolle Auswahl an Fantasiereisen
Entspannungshelden App ist für mich eine sehr wohltuende App. Auch ohne der Pro Version gibt es eine tolle Auswahl an Fantasiereisen und auch themenbezogene Meditationen wie z.b zu Selbstfürsorge oder Perfektionismus. Die Stimmen finde ich auch sehr angenehm und manchmal muss man sehr schmunzeln bei besonders schönen Sätzen (:
pietschi71
5. Mai 2025
Umfassend, übersichtlich und motivierend zusammengestellt und nutzbar!
Bei der Suche nach einer geeigneten Entspannungsapp habe ich hiermit wirklich gleich einen Volltreffer gelandet. Umfassend, übersichtlich und motivierend zusammengestellt und nutzbar! Super angenehme Stimmfarben und Sprecharten und frei von esoterischem oder belehrendem "Blabla". Wirklich eine Spielwiese der Entspannungsmöglichkeiten, ich freue mich jeden Tag auf die Nutzung und werde sicherlich zeitnah zu "pro" wechseln, um noch mehr davon genießen zu können. DANKE!
Katja Feigenspann
20. Juni 2025
Circa 4-6x pro Woche neue Inhalte
Echt krass wieviel Gratis verfügbar ist. Ich nutze die Pro Version aus Überzeugung. Circa 4-6x pro Woche neue Inhalte und hin und wieder auch neue Features. Ich mag den Newsletter sehr! Weiter so!
Anna Lenchen
2. Juni 2025
Man spürt die Herzlichkeit und Motivation der Produzenten
Eine tolle App mit der man mega zur Ruhe kommt. Vom Emailkontakt zum Kursangebot habe ich mich rundum wohl und gut betreut gefühlt!! Auch der Präventionskurs ist sehr toll organisiert. Man spürt die Herzlichkeit und Motivation der Produzenten in ihren Kursen und Meditationen. Sehr zu empfehlen!!!
🌻 ✨
Mehr als ein Aktionszeitraum
Mentale Gesundheit ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann behält. Sie ist ein täglicher Prozess – mal kaum spürbar, mal echte Arbeit. Und genau deshalb braucht sie kein einmaliges Event, sondern einen verlässlichen Begleiter.
Vielleicht hast du bereits Meditationsapps ausprobiert, YouTube-Videos geschaut oder dir vorgenommen, "einfach mehr zu entspannen". Und vielleicht hat das kurzfristig geholfen – aber nie wirklich angehalten. Das ist kein Versagen. Das ist das Problem mit einmaligen Lösungen für dauerhafte Herausforderungen.
Dein Nervensystem lernt durch Wiederholung. Nicht durch einen perfekten Moment der Ruhe, sondern durch regelmäßiges, konsequentes Training – so wie ein Muskel, der nur wächst, wenn er immer wieder beansprucht wird. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, geführte Atemübungen: Das sind keine Wellness-Extras. Das sind wissenschaftlich anerkannte Techniken, die wirken – wenn man dranbleibt.
Genau dafür ist die Entspannungshelden App gebaut. Nicht für den Urlaub. Nicht für die Ausnahmesituation. Sondern für den Dienstag um 22 Uhr, wenn der Kopf nicht aufhört zu rattern. Für den Montagmorgen, bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Für das ganze Jahr.
Über 300 Inhalte, jeden Tag nutzbar, in deinem eigenen Tempo. Dein Nervensystem braucht keinen perfekten Moment – es braucht einen Plan. Und wir sind jeden Tag dabei.
Probier doch mal..
Die 5-Minuten Regel
Mentale Gesundheit braucht keine Stunde am Tag – sie braucht Konsequenz. Nimm dir täglich nur 5 Minuten bewusste Auszeit. Nicht irgendwann, sondern zu einer festen Zeit. Zwing dich nicht zur Perfektion, denn das erzeugt nur zusätzlichen Druck. Fang klein an. Dein Nervensystem merkt den Unterschied schneller als du denkst.
Reize reduzieren
Ganz egal ob Nachrichten, Social Media oder der nächste Meeting-Marathon – dein Gehirn verarbeitet pausenlos. Gönn ihm bewusste Pausen. Schalte mindestens 30 Minuten am Tag auf stumm: kein Scrollen, keine Inputs, keine Reize. Der Verzicht auf dauerhafte Erreichbarkeit ist keine Schwäche. Es ist aktive Gesundheitspflege.
Entspannungstechniken nutzen
Nimm dir täglich 5 bis 10 Minuten für eine geführte Übung. Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung oder eine Fantasiereise helfen dir, dein Nervensystem aktiv herunterzuregeln. Entspannung ist kein Zufallsprodukt – sie ist eine Fähigkeit, die du trainieren kannst. Jeden Tag ein bisschen besser.