Schlafprobleme? Starte jetzt deine 7-Tage-Testversion – und finde endlich zu erholsamem Schlaf.

Warum wir schlechter schlafen als je zuvor

Stress im Job, das Gedankenkarussell im Bett oder der Blick aufs Smartphone bis tief in die Nacht – es gibt viele Gründe, warum dein Schlaf leidet. Besonders Schlafprobleme durch Stress sind heute weit verbreitet. Doch auch hormonelle Veränderungen, etwa in den Wechseljahren, oder seelische Belastungen wie Depressionen können dazu führen, dass du schlecht ein- oder durchschläfst.

Eines ist klar: Schlechte Nächte kommen nicht einfach aus dem Nichts. Oft ist es eine Kakophonie aus Vielem – von unregelmäßigen Schlafzeiten, über Zukunftssorgen, bis hin zu Gewohnheiten, die du garnicht mehr hinterfragst. Und irgendwann merkst du, dass du abends nicht mehr zur Ruhe kommst und morgens völlig gerädert aufwachst.

Schlafprobleme nehmen in Deutschland rasant zu.

Schlechte Nächte sind längst keine Ausnahme mehr. Laut dem aktuellen Barmer Gesundheitsreport hat sich der Anteil der Menschen mit diagnostizierten Schlafstörungen in den letzten zehn Jahren deutlich erhöht. Der Anteil der Betroffenen ist von 4,5 Millionen auf etwa 6 Millionen Menschen gestiegen – ein Anstieg von 36 %.

Besonders betroffen sind Menschen, die unter chronischem Stress leiden oder einen unregelmäßigen Schlafrhythmus haben. Doch das Problem ist nicht nur das Einschlafen. Häufig ziehen sich Einschlaf- und Durchschlafstörungen wie ein roter Faden durch den Alltag – und die Dunkelziffer liegt vermutlich noch höher.

Im Teufelskreis der Schlafstörung

Und hier beginnt der Teufelskreis. Je länger du im Stressmodus bleibst, desto mehr leidet dein Schlaf. Das macht dich anfälliger für Erschöpfung, Konzentrationsprobleme und sogar ernsthafte gesundheitliche Risiken.

Aber es gibt Wege, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Mit den richtigen Techniken kannst du lernen, dein Gedankenkarussell zu stoppen, Stress abzubauen und deinen Körper auf Erholung umzustellen.