Entspannung, wann und wo DU willst?
Mit uns ist das möglich. Online. Denn zu Hause ists am Schönsten!
Mit den Entspannungshelden bekommst du das Gesamtpaket für deinen Kickstart in die Entspannung. Du entspannst Orts- und Zeitunabhängig im Onlinekurs, den du noch heute starten kannst. Nimmst, wenn es dir passt an Live-Entspannungen per Zoom teil, oder hörst unsere Kurse in der Entspannungshelden App. Bei uns bekommst du das Wunschlos-Glücklich-Paket
:quality(85) "Entspannung mit den Entspannungshelden")
Zertifiziert
Wir sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Daher erhältst du für unsere Onlinekurse nach Abschluss einen Krankenkassenzuschuss zwischen 60 - 75 Euro.Alltagstauglich
Die besten Angebote sind vergebens, wenn du sie nicht nutzt. Daher achten wir sehr darauf, dass eine Einbindung der Entspannung in deinen Alltag gelingt.Intuitiv
Unsere Onlinekurse folgen einer Schritt für Schritt Anleitung. Du hast eine Intuitive Lernplattform auf der du Videos, Handouts und Audiofiles findest.Flexibilität
Mit uns bist du flexibel und bist in 3 Minuten startklar. Doch manchmal ist ein fester Termin eine echte Hilfe. Mit Kauf eines Kurses kannst du MO, MI und FR live entspannen.Wo findest du dich wieder?
Stressbedingte Schlafprobleme
Seit einigen Wochen schläft Dramara schlecht. Sie ist Studentin und arbeitet nebenbei in einem Cafe. Gefühlt hängt sie drei Semester zurück und weiß garnicht wo ihr der Kopf steht. In drei Wochen soll sie eine Hausarbeit abgeben, mit der sie noch nicht angefangen hat. Kopfschmerzen und endlose Grübeleien sind stetige Begleiter.
Eine Kommilitonin hat ihr das Autogene Training empfohlen, dass sie immer wieder zum Einschlafen nutzt. Tamara probiert es aus und tatsächlich. Sie schafft es raus aus dem Gedankenkarussell und schläft endlich mal wieder durch.
:quality(75) "Stressbewältigung im Studium - Entspannungstechniken für Prüfungsphasen")
:quality(75) "Burnout-Prävention für Stressberufe - Entspannungstechniken für Berufstätige")
Ständige Anspannung und Zähnepressen
Das ständige Sitzen macht sich bemerkbar. Matthias leidet unter Rückenschmerzen und Verspannungen, die sich zunehmend auch im Alltag bemerkbar machen. Er weiß er müsste zum Sport, doch bei der Arbeit ist zu viel zu tun, so dass er nach Feierabend keine Kraft mehr dafür hat. Die ständige Anspannung erschöpft ihn.
Über eine Suchmaschine wird Matthias auf die Progressive Muskelentspannung aufmerksam und testet sie in der Entspannungshelden App. Die ersten Übungen gefallen ihm gut. Also entscheidet er sich für den Progressive Muskelentspannung Onlinekurs und lernt drohende Anspannung rechtzeitig wahrzunehmen und durch gezieltes An- und Entspannen zu lösen.
Zeit- & Termindruck, immer hinten dran
Trotz selbstorganisierter Arbeitszeit schafft es Julia nicht gut sich zu strukturieren, Prioritäten zu setzen oder Dinge die sie sich vorgenommen hat wirklich abzuschließen. Sie fühlt sich oft überfordert, müde, erschöpft und weiß gar nicht so genau wieso. Sie merkt, dass sie dieses Tempo nicht mehr lang durchhält.
Sie möchte aktiv an ihrem Stress arbeiten. Häufiger mal Pausen machen und entspannen. Doch vor allem will sie eines: Einen strukturierten und geplanten Alltag, der wirklich funktioniert, ohne dass sie am Abend völlig erschöpft ist. Sie sucht nach Angeboten, die sie am Wochenende nutzen kann und findet bei den Entspannungshelden den Kurs Gelassen und sicher im Stress in der Onlinevariante und meldet sich an. Sie freut sich sehr auf die Termine.
:quality(75) "Stressmanagement für Pädagogen - Entspannungsübungen für den Lehreralltag")
Hast du dich wiedererkannt? So gehts weiter:
Kursquiz machen
Absolviere unser Kursquiz um sicher zu gehen, dass der jeweilige Kurs auch gut zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Solltest du Fragen haben klingel durch.Weiterleitung folgen
Folge der Weiterleitung und kaufe den jeweiligen Kurs bei Ablefy, dort erstellst du auch deine Zugangsdaten und kannst innerhalb von 3 Minuten starten.Entspannungshelden App
Lad die Entspannungshelden App runter und registriere dich mit der gleichen Email Adresse, um deine Pro Version zu erhalten. Wir schalten sie dir frei!
Autogenes Training Onlinekurs
§20 Kurs ID: KU-ST-YDN1NZ Das Autogene Training ist eine bewährte Methode, um stressbedingten Beschwerden entgegenzuwirken. Autogenes Training hilft nachweislich, den stressbedingten Blutdruck zu senken, indem es das Nervensystem beruhigt. Es fördert Entspannung, erleichtert das Einschlafen und unterstützt die Regeneration bei körperlicher und mentaler Überlastung.
Beinhaltet:
80% Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse
12 Wochen Zugang zur Pro-Version der APP
Teilnahme an Live-Zoom Kursen 3x pro Woche
24 Stunden Whatsapp Support bei Fragen
minimaler Zeitaufwand (50 Minuten pro Woche)
Gelassen und Sicher im Stress - Online (live)
§20 Kurs-ID: KU-ST-VNPPHM Stress gehört zu deinem Alltag – doch was wäre, wenn du ihm mit mehr Gelassenheit begegnen könntest? In unserem zertifizierten Onlinekurs „Gelassen und sicher im Stress“ lernst du wissenschaftlich fundierte Methoden, um Stress über die instrumentelle, die mentale und die regenerative Säule zu bewältigen. Der Zoomkurs geht über mehrere Wochen (4 Termine a 3 Stunden).
Beinhaltet:
bis zu 80% Krankenkassenzuschuss möglich
1 Jahr Zugang zur Pro-Version der APP
Teilnahme an Live-Zoom Kursen 3x pro Woche
24 Stunden Whatsapp Support bei Fragen
4 Zoom-Termine a 3 Stunden in der Gruppe
Gruppentreffen mit gemeinsamen Austausch
Progressive Muskelentspannung Onlinekurs
§20 Kurs-ID KU-ST-ENS118 Dieser Kurs ist besonders wirksam für dich, wenn du unter nächtlichem Zähneknirschen, dem Reiben oder Pressen mit den Zähnen leidest oder dir Muskuläre Spannungen den Alltag erschweren. Die Muskelentspannung kann auch beim Abwenden von Angst- und Panikattacken unterstützen und dich außerdem beim Einschlafen unterstützen
Beinhaltet:
80% Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse
12 Wochen Zugang zur Pro-Version der APP
Teilnahme an Live-Zoom Kursen 3x pro Woche
24 Stunden Whatsapp Support bei Fragen
minimaler Zeitaufwand (45 Minuten pro Woche)