Entspannungshelden APP

Kennst du das auch?

du schläfst schlecht

und liegst stundenlang wach und findest einfach nicht zur Ruhe. Ständig wandert dein Blick zur Uhr und du hast Angst garnicht schlafen zu können. Und wenn du dann erstmal eingeschlafen bist, wachst du ständig auf, bis du morgens völlig gerädert aufstehst.

deine Gedanken kreisen

trotz Feierabend! Den hast du, zumindest laut Uhr. Doch nur weil du nicht mehr arbeitest, bedeutet das nicht das du Feierabend hast. Oft nimmst du den Arbeitsstress mit nach Hause, findest einfach nicht zur Ruhe und kannst einfach nicht Abschalten.

du arbeitest so hart..

und hast dennoch das Gefühl, nie genug zu sein? All die Anstrengung wird kaum gesehen. Du fühlst dich mit deiner Alltagslast allein und überfordert? Wünschst dir nichts sehnlicher als gesehen und verstanden zu werden?

du kannst nicht entspannen

Du hörst immer wieder von Atemtechniken, hast sogar mal Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung probiert. Doch es war einfach nix für dich? Bist vielleicht gar der Überzeugung Entspannung wirke bei dir nicht?

Wenn du das kennst, bist du hier richtig.

Stell dir vor, du sitzt in einem alten, löchrigen Tretboot, das sich langsam mit Wasser füllt. Du strampelst wie verrückt, um endlich ans Ufer zu gelangen, und schöpfst verzweifelt Wasser aus dem Inneren. Wie lange machst du das eigentlich schon?

Dabei vergisst du, dass du längst schwimmen kannst! Jetzt ist der Moment, das sinkende Boot hinter dir zu lassen. Spring ins kühle Nass – wir kommen dir entgegen und reichen dir die Hand. Gemeinsam schaffen wir den Weg zum sicheren Ufer.

Johannes während einer Entspannungsübung am Laptop

Werde Entspannungsheld:in

Und? Hast du Lust bekommen es mal zu probieren? Mit uns startest du frei von Risiko. Denn ein Großteil unserer Inhalte ist gratis. So kannst du bestimmen, welche Kurse oder Meditationen gerade für dich wichtig sind und nutzt genau die Inhalte die zu dir und deiner Situation passen.

Stimmen die dich entspannen
Wissen auf dem Stand der Wissenschaft
Wöchentlich neue großartige Inhalte
Abgestimmt auf deine Bedürfnisse

Durch die Nutzung der App wirst du

den inneren Kurs halten
Du verstehst mehr und mehr, wie du deinen Geist auch in rauer See stabil hältst. Lernst deine inneren Themen, Bedürfnisse, Antreiber und Glaubenssätze kennen. Statt endlos in einem löchrigen Tretboot herumzustrampeln, wirst du lernen, wie du deinen Kurs korrigierst – egal, welche Wellen dir entgegenkommen. Es ist Zeit für Kurskorrektur, oder?
durch den Sturm navigieren
Hektische Tage, innere Unruhe oder plötzlich auftretende Sorgen? Statt panisch Wasser aus dem Boot zu schöpfen, kannst du bald souverän reagieren. Mit kurzen Techniken und Übungen regulierst du dein Nervensystem und kannst besonnen reagieren. Merkst, wann es Zeit ist, den Anker auszuwerfen und wann du einfacher vorankommst. Stress verliert seine Macht über dich.
im sicheren Hafen ankommen
Statt im löchrigen Kahn zu strampeln, wirst du immer wieder sicher in den ruhigen, geschützten Hafen ankommen oder dir kleine Inseln der Ruhe schaffen. Hier kannst du durch Entspannung Kraft schöpfen, und mit frischer Energie wieder in See stechen. Du hast keine Angst vor Stürmen mehr – du weißt genau, wie du dein Boot sicher durch jede Passage lenkst.

Was dich erwartet

Die Entspannungshelden App bietet weit mehr als klassische Meditation. Wir liefern Entspannung für jede Lebenslage.

Darstellung von Tagessmeditationen, die die Bedeutung von Selbstfürsorge und innerer Balance betonen.

Täglich wechselnde Meditationen motivieren dich dran zu bleiben. So schaffst du es eine feste Meditationsroutine in deinen Alltag einzubauen. Die Themen sind mal bestärkender Natur, mal regen sie zur Reflexion und hin und wieder auch nur zum Erleben und Fühlen an.

Eine Frau liegt schlafend im Bett

Egal ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Traumreisen. Du findest etwas passendes. Die Einheiten sind zwischen 7 - 30 Minuten lang. So dass du garantiert fündig wirst und wenn du grad mal keine Ruhe hast, dann höre doch Folgen zum Selbst- und Zeitmanagement.

Eine Frau mit Handy in der Hand hört über Kopfhörer eine Entspannungsübung

Bestimmte Themenkurse ermöglichen dir eine erweiterte Bearbeitung verschiedener Themen. Die Zielgruppen spezifischen Angebote sind ebenfalls Bestandteil der App. So gibt es Unterstützung im Bereich Selbstmitgefühl oder dem artgerechten Lernen in der Prüfungsvorbereitung.

Ein Paar glücklich am Strand

Als Personzentrierte Paarberaterin erzählt Jennifer Angersbach aus ihrem Berufsalltag und berichtet über typische Paar- und Eigendynamiken die großes Konflikt- und damit Stresspotential haben. Gleichzeitig regt sie zur Reflexion und Arbeit an einer Paarbeziehung auf Augenhöhe an.

Eine Frau macht eine Atemübung im Schneidersitz

Die Atmung spielt eine wesentliche Rolle in der Entspannung. Gemeinsam mit Ina Häselhoff lernst du unterschiedliche Atemtechniken kennen und lernst die unterschiede zwischen aktivierenden und regulierenden Techniken für dein vegetatives Nervensystem. Eine sinnvolle Ergänzung deiner Praxis.

Ein Mann verzweifelnd auf dem Sofa

Stressregulation findet auf mehreren Ebenen statt. Mal braucht es akuten Stressabbau über Entspannung, mal braucht es die kritische Auseinandersetzung mit den eigenen Ansprüchen und Glaubenssätzen. Daher bieten wir ein buntes Portfolio an Kursen zu allen Säulen der Stressbewältigung.

Ergebnisse unserer Kunden

27. April 2024

Top!

Diese App ist einfach fantastisch! Die Sprache ist einfach, leicht verständlich und perfekt für die Zielgruppe geeignet. Die freundliche Atmosphäre und die schönen Stimmen machen die Nutzung besonders angenehm und entspannend. Man merkt wirklich das Engagement und die Motivation des Teams hinter dieser App. Die Vielfalt der Kursangebote (von Yoga bis zur Selbstakzeptanz/Partnerschaft) ist beeindruckend. Der Einführungskurs macht den Einstieg einfach und die Möglichkeit zu einem späteren Zeitpunkt beim Kurs teilzunehmen ist sehr praktisch. Ich kann die App nur empfehlen!

Stilisierte Figur im Kreis

Teich43

Bewertung aus dem Appstore

14. April 2024

Tolle App zum Runterkommen

Wunderbar gestaltete App, die einen rund um das Thema Entspannung gut an die Hand nimmt. Die Stimmen der verschiedenen Sprecher empfinde ich als sehr angenehm - das sticht wirklich heraus. Zusätzlich zu den typischen Themen wie Meditation, gibt es hier auch Audios zu Kommunikation in Partnerschaft. Schadet sicher nicht da auch mal reinzuhören ;) Gespannt bin ich auch auf die angekündigten Inhalte für Kinder und freie mich auf das, was nach und nach freigeschaltet wird.

Stilisierte Figur im Kreis

Lena_<3

Bewertung aus dem Appstore

24. Mai 2024

Von Anfang an dabei..

Es ist als würde man das Kind der besten Freundin aufwachsen sehen. Die App war von Anfang an richtig gut und intuitiv gestaltet und entwickelt sich zusehends weiter. Immer mehr Inhalte und Features kommen dazu. Der Download lohne sich alle mal und man kann sie auch ohne schlechtes Gewissen an andere Weiterempfehlen

Stilisierte Figur im Kreis

Sandra87

Bewertung aus dem Appstore

Da gibts noch was.

Entspannung ist ein wichtiger Baustein der Gesundheit. Das haben auch die Krankenkassen erkannt. Daher kannst du durch die Teilnahme an den Ausgewählten und zertifizierten Präventionskursen richtig Geld sparen. Denn schon während der Kurse erhältst du für 3 Monate Zugang zur Pro Version der App und erhältst nach Abschluss bis zu 75 Euro von deiner gesetzlichen Krankenversicherung zurück.

Zuschusshöhe prüfen
Ein Sparschwein in das eine Münze gesteckt wird

Schritt 1

Entscheide dich für einen unserer Präventionskurse entweder die Progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training und kaufe den Kurs. Um zu wissen welcher besser für dich passt, absolviere unser Quiz.

Schritt 2

Lade die Entspannungshelden App im Play- oder im Appstore herunter und registriere dich mit der selben Emailadresse in der App. Wir schalten dir das Pro-Abo für 12 Wochen frei.

Schritt 3

Absolviere den Präventionskurs, dafür schaue ein Video pro Woche und bestehe das Quiz am Ende. Nach Abschluss des Kurses (dafür hast du maximal 12 Wochen Zeit) erhältst du ein Zertifikat.

Schritt 4

Fülle das Zertifikat aus und sende es mitsamt der Rechnung an deine gesetzliche Krankenversicherung. Die Rückerstattung dauert in der Regel nicht lange und entspricht in der Regel 80% der Kursgebühr.

Einfach. Transparent. Wirksam.

Wir lieben die Einfachheit und Methoden die wirklich funktionieren. Doch das Internet ist voll von Angeboten und schnellen Lösungen, die dir in kürzester große Veränderung und das Erreichen deiner Ziele versprechen.

Doch so einfach ist das nicht. Im Gegenteil. Wäre es einfach ein neues Verhalten in den Alltag zu integrieren, wären wir alle schlank, sexy und glücklich. Leider braucht Veränderung Zeit.

Wir legen daher wert auf Beziehung und möchten dich auf deinem Weg begleiten. Dadurch, dass wir dich zum Reflektieren, Verstehen und Annehmen anregen. Du bestimmst dabei dein Tempo, egal ob du dir dafür 6 Wochen, 9 Monate oder 2 Jahre nimmst.

Entspannungstrainer Johannes bei Online-Coaching Session mit Laptop und Kaffee, umgeben von Trainingsgeräten und Zimmerpflanzen in entspannender Atmosphäre

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