Mehr Gelassenheit, weniger Stress – überall, wo du bist.
Entspannungshelden hilft dir mit wissenschaftlich fundierten Übungen, im Alltag runterzukommen, besser zu schlafen und wieder in Balance zu kommen
Kostenlose Testversion starten "ntspannungshelden App - Meditation & Entspannungsübungen für unterwegs")
Du bist ständig gestresst?
Dann kennst du sicher auch:
Das nicht in den Schlaf finden
du drehst dich von rechts nach links, veränderst immer wieder deine Position, in der Hoffnung endlich zur Ruhe zu finden. Doch das Einschlafen klappt einfach nicht. Vielleicht greifst du schon zu Alkohol oder Tabletten, damit es dir irgendwie gelingt einzuschlafen.
Das Gedankenkarussell
Trotz Feierabend kreisen die Gedanken! Doch nur weil du nicht mehr arbeitest, bedeutet das nicht das du Feierabend hast. Oft nimmst du den Arbeitsstress mit nach Hause, findest unmöglich zur Ruhe und kannst einfach nicht Abschalten.
Das ewige Anstrengen
Du arbeitest so hart und hast dennoch das Gefühl, nie genug zu sein? All die Anstrengung wird kaum gesehen. Du fühlst dich mit deiner Alltagslast allein und überfordert? Wünschst dir nichts sehnlicher als gesehen und verstanden zu werden.
Die Versuche zu Entspannen
Du hörst immer wieder von Atemtechniken, hast sogar mal Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung probiert. Doch es war einfach nix für dich? Langsam zweifelst du daran, ob Entspannung für dich überhaupt noch funktioniert.
Wenn du das kennst, bist du hier richtig.
Vor 10 Jahren war das auch unsere Realität. Wir arbeiteten so hart, übergingen körperliche und seelische Alarmsignale und bewegten uns mit sicherem Kurs auf die völlige Erschöpfung zu. Das Burnout war vorprogrammiert.
Wir (Andy und Johannes) haben die Entspannungshelden App so gestaltet, dass sie auch für die Menschen wirkt, die nichts von Entspannung halten und schon gar keine Zeit dafür haben. Für Menschen, die schon jetzt einen vollen Alltag haben und keine Zeit für feste Termine oder lange Einheiten.
Unsere Inhalte sind so aufgebaut, dass du dir neue Routinen aufbaust, die zu dir und deinem Alltag passen, nicht andersherum. Und haben so schon tausenden von Menschen geholfen, Stress zu regulieren und in die Ruhe und Entspannung zu finden.
Probiers doch mal aus!
Besser schlafen – leichter leben
Mit wissenschaftlich fundierten Methoden, geführten Audio-Sessions und bewährten Entspannungstechniken bringen dich die Entspannungshelden Schritt für Schritt zu erholsamem Schlaf. Ideal für alle, die endlich wieder ein- und durchschlafen möchten.Spürbare Ergebnisse in nur 7 Tagen
Starte deine 7-tägige und kostenfreie Testphase: Schon nach wenigen Tagen berichten viele Nutzer:innen von spürbarer Entspannung, besserem Einschlafen und einem besseren Umgang mit Stress. Teste die App 7 Tage kostenlos – ohne Risiko, jederzeit kündbar.Mehr als 15.000 zufriedene Nutzer:innen
Wir von den Entspannungshelden, freuen uns über tolle Bewertungen und Feedback im Play- und AppStore. Vertrau auf die App, die Tausenden geholfen hat, Stress zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und wieder mit Energie in den Tag zu starten.Das steckt in der Entspannungshelden-App
Mit deinem Monatsabo, hast du die perfekte Lösung für unser Orts- und Zeitunabhängiges Angebot.
60+ Stunden Premium-Inhalte
Über 60 Stunden an geführten Meditationen, Entspannungskursen und Traumreisen für sämtliche Bedürfnisse.Täglich neue Meditationen
Abwechslungsreiche Audio-Sessions helfen dir, dranzubleiben und eine nachhaltige Routine für mehr Ruhe und Fokus aufzubauen.Themenkurse für jede Lebenslage
Vertiefende Kurse zu Selbstmitgefühl, Prüfungsangst, Beziehungen oder Achtsamkeit. So findest du immer Inhalte, die genau zu deiner Situation passen.Geführte Atem- & Entspannungstechniken
Lerne von Expert:innen, wie du mit bewusster Atmung dein vegetatives Nervensystem regulierst und schneller zur Ruhe kommst.Individuelle Musik- und Lautstärkeregler
Wähle aus verschiedenen Musikstilen und stelle die Lautstärke so ein, dass du entweder nur die Anleitung oder auch die Musik hörst – ganz nach deinem Geschmack.Praxiswissen von Psycholog:innen & Berater:innen
Erhalte praxisnahe Einblicke in Themen wie Stressregulation, Beziehungspflege und mentale Gesundheit – direkt von erfahrenen Expert:innen.Lies was unsere wachsenden Community zu sagen hat
Lass dich von ehrlichen Bewertungen unserer Nutzer:innen inspirieren. Erfahre, wie sie mit der Entspannungshelden-App ihren Alltag entspannter und gelassener gestalten konnten – echte Erfahrungen, direkt von Menschen wie dir.
Besser als Calm & Co! Ganzheitlich und persönlich!!!
Ich habe schon verschiedene Apps zur Entspannung durch und bisher hat mich kaum etwas abgeholt, sodass es irgendwie zur Gewohnheit wurde. Diese App allerdings holt mich ganzheitlich ab! Die Entspannungseinheiten sind absolut auf meine Bedürfnisse ausgerichtet. [...] Einmal ausprobiert, muss ich gestehen: Sehr wertvoll und lohnenswert! EINFACH DANKE
Lindi1007
Mehr als nur Entspannung
Tolle App mit einer gelungenen Mischung aus Entspannungsübungen, Gesundheitsthemen und Impulsen für die Paarbeziehung. Die Inhalte sind praxisnah, wissenschaftlich fundiert und leicht zugänglich. Besonders die Atemübungen und Tipps für die Partnerschaft haben mir geholfen. Klare Empfehlung für alle, die mehr Balance und Achtsamkeit suchen, auch für Kinder!
Steffisteffi0712
Super Meditationsapp
Ich habe von meiner Krankenkasse einen Kurs „Autogenes Training“ absolviert und bin so auf die App aufmerksam geworden. Die verschiedenen Kurse innerhalb der App sind gut strukturiert und vielfältig. Auch die Abwechslung der SprecherInnen gefällt mir gut. Die Kurse zur Partnerschaft höre ich mit meiner Partnerin sehr gerne. Ich bin froh durch Zufall die App gefunden zu haben. Preis-Leistung stimmt absolut!
ThomasCla
6. Oktober 2025
Alltagsintegration gelingt!
Ich bin sehr zufrieden mit der App. Die unterschiedlichen Entspannungstechniken werden besprochen und vorgestellt. Dazu gibt es unterschiedliche Übungen, die man gut in den Alltag integrieren kann. Komplette Empfehlung von mir!
St. Schw.
7. September 2025
Setzt genau da an, wo man an sich arbeiten möchte
Eine unglaublich gute App ohne Werbung! Man kann zum Kennenlernen erstmal viele Basiseinheiten auswählen. Zur Zeit nutze ich die Pro Version die monatlich kündbar ist was ich persönlich eine tolle Option finde wenn man sich noch nicht ganz sicher ist ob man ein Jahr bezahlen will. Johannes macht das unglaublich gut. Seine ruhige Stimme und die Einheiten sind nur zu empfehlen. Ohne Druck und setzt genau da an wo man an sich arbeiten möchte/kann. Die Filter sind auch super.
Sina Becker
21. Juli 2025
Der Stil des Sprechers ist sehr angenehm.
Die Basic Version ist absolut klasse. Der Stil des Sprechers ist sehr angenehm. Gerne würde ich die Pro Version nutzen, die find ich aber im Vergleich zu anderen Apps dann sehr teuer. Ich hoffe auf eine Preisreduzierung, ansonsten muss ich schauen wie weit ich mit der Gratis Version auf Dauer komme.
Christian Borchert
17. Juni 2025
Auch ohne der Pro Version gibt es eine tolle Auswahl an Fantasiereisen
Entspannungshelden App ist für mich eine sehr wohltuende App. Auch ohne der Pro Version gibt es eine tolle Auswahl an Fantasiereisen und auch themenbezogene Meditationen wie z.b zu Selbstfürsorge oder Perfektionismus. Die Stimmen finde ich auch sehr angenehm und manchmal muss man sehr schmunzeln bei besonders schönen Sätzen (:
pietschi71
5. Mai 2025
Umfassend, übersichtlich und motivierend zusammengestellt und nutzbar!
Bei der Suche nach einer geeigneten Entspannungsapp habe ich hiermit wirklich gleich einen Volltreffer gelandet. Umfassend, übersichtlich und motivierend zusammengestellt und nutzbar! Super angenehme Stimmfarben und Sprecharten und frei von esoterischem oder belehrendem "Blabla". Wirklich eine Spielwiese der Entspannungsmöglichkeiten, ich freue mich jeden Tag auf die Nutzung und werde sicherlich zeitnah zu "pro" wechseln, um noch mehr davon genießen zu können. DANKE!
Katja Feigenspann
20. Juni 2025
Circa 4-6x pro Woche neue Inhalte
Echt krass wieviel Gratis verfügbar ist. Ich nutze die Pro Version aus Überzeugung. Circa 4-6x pro Woche neue Inhalte und hin und wieder auch neue Features. Ich mag den Newsletter sehr! Weiter so!
Anna Lenchen
2. Juni 2025
Man spürt die Herzlichkeit und Motivation der Produzenten
Eine tolle App mit der man mega zur Ruhe kommt. Vom Emailkontakt zum Kursangebot habe ich mich rundum wohl und gut betreut gefühlt!! Auch der Präventionskurs ist sehr toll organisiert. Man spürt die Herzlichkeit und Motivation der Produzenten in ihren Kursen und Meditationen. Sehr zu empfehlen!!!
🌻 ✨
 "Johannes unser Entspannungsheld entspannt vor dem Laptop")
Werde Entspannungsheld:in
Und? Hast du Lust bekommen es mal zu probieren? Mit uns startest du frei von Risiko. Denn ein Großteil unserer Inhalte ist gratis. So kannst du bestimmen, welche Kurse oder Meditationen gerade für dich wichtig sind und nutzt genau die Inhalte die zu dir und deiner Situation passen.
Stimmen die dich entspannen
Wissen auf dem Stand der Wissenschaft
Wöchentlich neue großartige Inhalte
Abgestimmt auf deine Bedürfnisse
Da gibts noch was.
Entspannung ist ein wichtiger Baustein der Gesundheit. Das haben auch die Krankenkassen erkannt. Daher kannst du durch die Teilnahme an den Ausgewählten und zertifizierten Präventionskursen richtig Geld sparen. Denn schon während der Kurse erhältst du für 3 Monate Zugang zur Pro Version der App und erhältst nach Abschluss bis zu 75 Euro von deiner gesetzlichen Krankenversicherung zurück.
Zuschusshöhe prüfen "Deine Kasse zahlt 60€")
Schritt 1
Entscheide dich für einen unserer Präventionskurse entweder die Progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training und kaufe den Kurs. Um zu wissen welcher besser für dich passt, absolviere unser Quiz.
Schritt 2
Lade die Entspannungshelden App im Play- oder im Appstore herunter und registriere dich mit der selben Emailadresse in der App. Wir schalten dir das Pro-Abo für 12 Wochen frei.
Schritt 3
Absolviere den Präventionskurs, dafür schaue ein Video pro Woche und bestehe das Quiz am Ende. Nach Abschluss des Kurses (dafür hast du maximal 12 Wochen Zeit) erhältst du ein Zertifikat.
Schritt 4
Fülle das Zertifikat aus und sende es mitsamt der Rechnung an deine gesetzliche Krankenversicherung. Die Rückerstattung dauert in der Regel nicht lange und entspricht in der Regel 80% der Kursgebühr.
Durch die Nutzung der App wirst du
den inneren Kurs halten
Du verstehst mehr und mehr, wie du deinen Geist auch in rauer See stabil hältst. Lernst deine inneren Themen, Bedürfnisse, Antreiber und Glaubenssätze kennen. Statt endlos in einem löchrigen Tretboot herumzustrampeln, wirst du lernen, wie du deinen Kurs korrigierst – egal, welche Wellen dir entgegenkommen. Es ist Zeit für Kurskorrektur, oder?durch den Sturm navigieren
Hektische Tage, innere Unruhe oder plötzlich auftretende Sorgen? Statt panisch Wasser aus dem Boot zu schöpfen, kannst du bald souverän reagieren. Mit kurzen Techniken und Übungen regulierst du dein Nervensystem und kannst besonnen reagieren. Merkst, wann es Zeit ist, den Anker auszuwerfen und wann du einfacher vorankommst. Stress verliert seine Macht über dich.im sicheren Hafen ankommen
Statt im löchrigen Kahn zu strampeln, wirst du immer wieder sicher in den ruhigen, geschützten Hafen ankommen oder dir kleine Inseln der Ruhe schaffen. Hier kannst du durch Entspannung Kraft schöpfen, und mit frischer Energie wieder in See stechen. Du hast keine Angst vor Stürmen mehr – du weißt genau, wie du dein Boot sicher durch jede Passage lenkst.Was dich erwartet
Die Entspannungshelden App bietet weit mehr als klassische Meditation. Wir liefern Entspannung für jede Lebenslage.
 "Tägliche wechselnde Tagesmeditation")
Täglich wechselnde Meditationen motivieren dich dran zu bleiben. So schaffst du es eine feste Meditationsroutine in deinen Alltag einzubauen. Die Themen sind mal bestärkender Natur, mal regen sie zur Reflexion und hin und wieder auch nur zum Erleben und Fühlen an.
 "Entspannung zum Einschlafen")
Egal ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Traumreisen. Du findest etwas passendes. Die Einheiten sind zwischen 7 - 30 Minuten lang. So dass du garantiert fündig wirst und wenn du grad mal keine Ruhe hast, dann höre doch Folgen zum Selbst- und Zeitmanagement.
 "Ständig wachsende Themenvielfalt")
Bestimmte Themenkurse ermöglichen dir eine erweiterte Bearbeitung verschiedener Themen. Die Zielgruppen spezifischen Angebote sind ebenfalls Bestandteil der App. So gibt es Unterstützung im Bereich Selbstmitgefühl oder dem artgerechten Lernen in der Prüfungsvorbereitung.
 "Leichtigkeit in deiner Paarbeziehung")
Als Personzentrierte Paarberaterin erzählt Jennifer Angersbach aus ihrem Berufsalltag und berichtet über typische Paar- und Eigendynamiken die großes Konflikt- und damit Stresspotential haben. Gleichzeitig regt sie zur Reflexion und Arbeit an einer Paarbeziehung auf Augenhöhe an.
 "Umfangreiche Breathwork")
Die Atmung spielt eine wesentliche Rolle in der Entspannung. Gemeinsam mit Ina Häselhoff lernst du unterschiedliche Atemtechniken kennen und lernst die unterschiede zwischen aktivierenden und regulierenden Techniken für dein vegetatives Nervensystem. Eine sinnvolle Ergänzung deiner Praxis.
 "Stressbewältigung - Zeit- & Selbstmanagement")
Stressregulation findet auf mehreren Ebenen statt. Mal braucht es akuten Stressabbau über Entspannung, mal braucht es die kritische Auseinandersetzung mit den eigenen Ansprüchen und Glaubenssätzen. Daher bieten wir ein buntes Portfolio an Kursen zu allen Säulen der Stressbewältigung.
Ergebnisse unserer Kunden
27. April 2024
Top!
Diese App ist einfach fantastisch! Die Sprache ist einfach, leicht verständlich und perfekt für die Zielgruppe geeignet. Die freundliche Atmosphäre und die schönen Stimmen machen die Nutzung besonders angenehm und entspannend. Man merkt wirklich das Engagement und die Motivation des Teams hinter dieser App. Die Vielfalt der Kursangebote (von Yoga bis zur Selbstakzeptanz/Partnerschaft) ist beeindruckend. Der Einführungskurs macht den Einstieg einfach und die Möglichkeit zu einem späteren Zeitpunkt beim Kurs teilzunehmen ist sehr praktisch. Ich kann die App nur empfehlen!
 "Entspannungshelden Kundenstimmen - Erfahrungsberichte & Testimonials")
Teich43
Bewertung aus dem Appstore
14. April 2024
Tolle App zum Runterkommen
Wunderbar gestaltete App, die einen rund um das Thema Entspannung gut an die Hand nimmt. Die Stimmen der verschiedenen Sprecher empfinde ich als sehr angenehm - das sticht wirklich heraus. Zusätzlich zu den typischen Themen wie Meditation, gibt es hier auch Audios zu Kommunikation in Partnerschaft. Schadet sicher nicht da auch mal reinzuhören ;) Gespannt bin ich auch auf die angekündigten Inhalte für Kinder und freie mich auf das, was nach und nach freigeschaltet wird.
Lena_<3
Bewertung aus dem Appstore
24. Mai 2024
Von Anfang an dabei..
Es ist als würde man das Kind der besten Freundin aufwachsen sehen. Die App war von Anfang an richtig gut und intuitiv gestaltet und entwickelt sich zusehends weiter. Immer mehr Inhalte und Features kommen dazu. Der Download lohne sich alle mal und man kann sie auch ohne schlechtes Gewissen an andere Weiterempfehlen
Sandra87
Bewertung aus dem Appstore
Einfach. Transparent. Wirksam.
Wir lieben die Einfachheit und Methoden die wirklich funktionieren. Doch das Internet ist voll von Angeboten und schnellen Lösungen, die dir in kürzester große Veränderung und das Erreichen deiner Ziele versprechen.
Doch so einfach ist das nicht. Im Gegenteil. Wäre es einfach ein neues Verhalten in den Alltag zu integrieren, wären wir alle schlank, sexy und glücklich. Leider braucht Veränderung Zeit.
Wir legen daher wert auf Beziehung und möchten dich auf deinem Weg begleiten. Dadurch, dass wir dich zum Reflektieren, Verstehen und Annehmen anregen. Du bestimmst dabei dein Tempo, egal ob du dir dafür 6 Wochen, 9 Monate oder 2 Jahre nimmst.
 "Entspannungshelden Gründer Johannes - Online Entspannungskurse & Stressmanagement Training")