Live-Entspannungen per Zoom
Deine fester Termin für Entspannung zum Aufbau einer festen Gewohnheit.
Zählst du dich auch zu den Menschen, die Schwierigkeiten damit haben Onlinekurse abzuschließen? Benötigst du vielleicht auch eine feste Struktur, einen Termin, damit du wirklich an einer Sache dran bleibst? Das verstehen wir. Deshalb bieten wir dir 6x in der Woche die Gelegenheit an unseren Live-Entspannungen per Zoom Teilzunehmen.
 "6x pro Woche Live per Zoom")
Jeden Montag
19:15 - 19:45 Uhr
Entspannungszeit20:00 - 20:30 Uhr
Progressive MuskelentspannungJeden Mittwoch
19:15 - 19:45 Uhr
Autogenes Training20:00 - 20:30 Uhr
Progressive MuskelentspannungJeden Freitag
19:15 - 19:45 Uhr
Progressive Muskelentspannung20:00 - 20:30 Uhr
Autogenes TrainingSo läuft deine Live-Entspannung
Stell dir vor: Du sitzt gemütlich mit einer Tasse Tee auf deinem Sofa. Der Tag war vielleicht chaotisch, das Kopfkino läuft noch auf Hochtouren. Und dann poppt die Email mit der Zoom-Benachrichtigung auf. in wenigen Minuten geht es los!
Du bereitest dich vor, sorgst für eine ruhige Umgebung und eine Unterlage auf der du gleich gemütlich liegen kannst. Dann klickst du auf den Link und Zoom öffnet sich.
Ich begrüße dich, persönlich – und ein paar andere Teilnehmende, deren Namen dir schon bald ganz vertraut sind. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du alles loslassen kannst , was gerade noch auf dir lastet.
Du bist Teil einer echten Gruppe, die sich genau wie du, montags, mittwochs oder auch freitags die Zeit nehmen um gemeinsam zu entspannen. Auch wenn du alles nur über den Bildschirm siehst, entsteht eine Verbindung.
Du fühlst dich gehalten, motiviert und unterstützt. Und ich bin da, um dich zu begleiten – mit meiner Stimme, der immer wieder gleichen Musik und dem Blick auf das, was du gerade brauchst.
Wie jede Woche konzentrierst du dich zunächst auf dein Ankommen, bekommst genug Raum um wirklich loszulassen, was dich belastet. Du nimmst deine Atmung und deinen Körper wahr und wirst von meiner Stimme sanft in das jeweilige Verfahren geführt. Endlich kannst du zur Ruhe finden, entspannen und abschalten.
Vielleicht schläfst du dabei ein, das ist okay. Vielleicht wirst du nach 30 Minuten auch sanft von mir zurückgeholt und verabschiedet. Wie es auch kommt. Du bekommst den Raum die Entspannung so zu gestalten wie du sie brauchst.
 "Traumreisen für eine gute Nacht")
Entspannungszeit
Die Entspannungszeit ist ein offener Entspannungskurs mit wechselnden Verfahren. Mal erlebst du hier Traumreisen, mal Meditationen oder andere Übungen aus dem Bereich der Entspannung.
Die Entspannungszeit ist damit das Überraschungsei unseres Angebots, denn du weißt nicht, was drin ist. Dieses Prinzip ermöglicht es dir, unvoreingenommen eine Vielzahl an Entspannungsverfahren kennenzulernen und auszuprobieren.
Und wenn mal nicht das passende dabei ist, ist das auch völlig okay. Grundlegend unterstützen dich alle Verfahren in der Reduktion von Stress, beim Einschlafen oder auch beim finden innerer Ruhe und Gelassenheit.
Jetzt ausprobieren! "Spannungen lösen - Muskeln entspannen")
Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobson geht es darum, gezielt Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu lösen . Schritt für Schritt arbeitest du dich durch den ganzen Körper – meist von den Händen bis zu den Füßen.
Durch das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung merkst du einen direkten Unterschied zwischen An- und Entspannung regulierst so innere und äußere Spannungszustände selbstständig.
Progressive Muskelentspannung unterstützt dich bei der Reduktion von Knirschen, Spannungskopfschmerz, Schlafproblemen, Angst- und Panikattacken.
Zur Anmeldung! "Gedankenkreise stoppen - Zur Ruhe finden")
Autogenes Training
Beim Autogenen Training führst du deinen Körper und Geist durch Formeln und Visualisierungen in einen Zustand tieferer Entspannung. Durch Sätze wie „Mein rechter Arm ist schwer“ oder „Mein Herz schlägt rhythmisch und harmonisch“ lenkst du deine Wahrnehmung gezielt auf innere Zustände. Allein durch die Vorstellung, treten die gewünschten Effekte tatsächlich auf, so dass sich Ruhe und Entspannung verankern können.
Im Kurs wird sowohl die Grundstufe, die Mittel- und Oberstufe des Autogenen Trainings verwendet und richtig sich an Einsteigende und Profis gleichermaßen. AT hilft dir beim Einschlafen, stressbedingtem Bluthochdruck zu senken und führt zu mehr Ruhe.
Jetzt mitmachen! "Live-Entspannungskurse Online - Jetzt Termine im Kurskalender buchen")