Sprecher: Johannes - 24. Dezember 2023 - Folge 19

Jon Kabat Zinn - MBSR Bodyscan - Originaltranskript [40 Min]

In dieser Folge erwartet dich der klassische Bodyscan aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn, eingesprochen nach dessen Original-Transkript. Der Bodyscan hilft dir, deine Achtsamkeit zu vertiefen und deine Wahrnehmung zu schärfen – eine Grundübung, die uns immer wieder daran erinnert, fokussiert zu bleiben, auch wenn unsere Gedanken abschweifen. Diese Version ist bewusst ohne Musik gehalten, um dir eine klare und ungestörte Erfahrung zu ermöglichen. Perfekt, um innezuhalten und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Apple Podcasts Spotify

Heute hörst du einen absoluten Klassiker aus dem MBSR-Programm: den Bodyscan nach dem Originaltranskript von Jon Kabat-Zinn himself. Diese Übung lädt dich ein, deinen Körper achtsam wahrzunehmen, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und mehr Präsenz in deinen Alltag zu integrieren. Der Bodyscan unterstützt dich dabei, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, hilft dir, den Fokus zu schärfen und Gedanken loszulassen. Er ist eine essenzielle Grundübung, um innere Ruhe und Klarheit zu finden.

Entdecke mehr in der Entspannungshelden App: Suchst du nach weiteren Meditationen und Tools für deinen Alltag? Die Entspannungshelden App bietet dir eine Vielzahl an Übungen, um mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in dein Leben zu bringen unter anderem auch einen kompletten MBSR Kurs. 👉 Jetzt herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

Quelle: Transkript (sinngemäß) der CD von John Kabat-Zinn: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, 1999

Noch nicht genug?

Teste unsere kostenlose App und lerne wie du entspannter und produktiver wirst!

Stimmen die dich entspannen

Wissen auf dem Stand der Wissenschaft

Wöchentlich neue großartige Inhalte

Abgestimmt auf deine Bedürfnisse

Details zur App Zum AppStore Zum PlayStore