Einschlafmeditation 10 Minuten
Mit dieser kurzen Meditation gelingt es dir besser aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und einzuschlafen.
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Hallöchen und söchen,
mit dieser kurzen Körperreise meditierst du dich sanft in den Schlaf. Daher wäre es total blöd, wenn du dich jetzt auf deinem Meditationskissen befindest. Lege dich stattdessen in dein Bett, oder deine Couch und mach es dir bequem. Mit der Körperreise lenkst du deine Wahrnehmung gezielt durch deinen Körper und schaffst es so, abendliches Grübeln oder Gedankenkreise zu unterbrechen.
Nutze diese Meditation, wann immer du einschlafen möchtest. Stell dir am besten einen Timer auf 10 Minuten, sodass du direkt weiterschlafen kannst. Weitere Meditationen gibts hier auf dem Podcastkanal oder auf unserer Homepage: https://www.entspannungshelden.de/podcast/
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Sleep very well in your Bettgestell
dein Johannes