MBSR Sitzmeditation nach Jon Kabat-Zinn [Musik]

Willkommen zur MBSR Sitzmeditation mit Musik! In dieser Folge begleite ich dich durch eine 45-minütige Meditationspraxis, die dir hilft, deine Achtsamkeit zu vertiefen und im offenen Gewahrsein zu verweilen. Die Meditation ist so aufgebaut, dass du deinen Fokus nach und nach auf deinen Körper, deine Atmung, Geräusche sowie Gedanken und Gefühle richtest. Die beruhigende Hintergrundmusik unterstützt dich dabei, konzentriert zu bleiben und eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen.

Diese Folge ist Teil eines neuen Formats: Zukünftig erscheinen Meditationen immer in zwei Varianten – mit und ohne Musik. So kannst du selbst entscheiden, was gerade zu dir passt.

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