Autogenes Training Grundstufe erlernen

Hörprobe: Einführung

Folgen

• 1

  Einführung – 5 Min.

• 2

  Autogenes Training Einführungsübung – 15 Min.

• 3

  Ruhe, Schwere, Wärme - ohne Blabla – 10 Min.

• 4

  Theoretische Einführung – 6 Min.

• 5

  Übungsanleitung Schwere und Wärme – 10 Min.

• 6

  Entspannungsquickie: Schwere – 9 Min.

• 7

  Theorie der Suggestionen – 9 Min.

• 8

  Hinzunahme der Atemformel – 18 Min.

• 9

  Elaboration & eigene Vorsatzformeln – 6 Min.

• 10

  Hinzunahme der Herzformel – 16 Min.

• 11

  Sonnengeflecht Theorie – 4 Min.

• 12

  Hinzunahme des Sonnengeflechts – 18 Min.

• 13

  Stirnkühle Theorie – 2 Min.

• 14

  Hinzunahme der Stirnkühle – 22 Min.

• 15

  Die sieben Grundformeln am Stück – 21 Min.