In dieser Traumreise erlebst du verschiedene Stationen und Metaphern, die du auf deine aktuelle Lebenssituation übertragen kannst. Nutze diese Winterwanderung, um gut in den Schlaf zu finden, oder für eine kurze Entspannung zwischendrin.
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In dieser geführten Traumreise nehme ich dich mit auf einen Spaziergang durch einen herbstlichen Wald. Mit allen Sinnen erlebst du die Farben, Düfte und Geräusche der Natur, lässt den Alltag los und findest neue Kraft und Gelassenheit.
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Mit der Progressiven Muskelentspannung lernst du deine Muskulatur zu entspannen und gleichzeitig Stressymptome wie das Knirschen oder Pressen mit den Zähnen zu vermeiden.
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Meditation mit Zukunftsvisualisierung! Mache mit mir einen Zeitsprung in das Jahr 2030 und erlebe deine Traumzukunft. Diese Meditation ist gut für Anfänger geeignet. Also wir sehen uns auf dem Kissen.
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Meditation zum Bearbeiten von Glaubenssätzen. Wir alle haben tiefliegende Überzeugungen, die wir meist in unserer Kindheit erworben oder angenommen haben. Diese Meditation hilft dabei, diese aufzulösen.
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Mit diesem Bodyscan nach John Kabat-Zinn lernst du deine Achtsamkeit zu trainieren. Auf unkomplizierte Art führt Johannes dich durch deinen Körper.
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In dieser Folge hörst du die sieben Grundformeln des Autogenen Trainings und kannst fort an immer und überall entspannen, wann und wo du willst.
Zur FolgeHier findest du alle unsere Podcastfolgen, die dir helfen, den Alltag ein bisschen entspannter anzugehen.
Egal, ob du dir eine kurze Pause gönnen, besser schlafen oder einfach mal abschalten möchtest – wir haben für jede Situation die passende Folge am Start.
🎧 Geführte Meditationen bringen deinen Kopf zur Ruhe.
🌊 Traumreisen nehmen dich mit an entspannende Orte.
💡 Atemübungen und Tipps helfen dir, den Stress loszulassen.
Unsere Episoden sind kurzweilig und so gestaltet, dass du sie locker in deinen Alltag einbauen kannst – sei es beim Spazierengehen, beim Einschlafen oder einfach zwischendurch.
In der Entspannungshelden App gibt’s noch viel mehr Inhalte! Geführte Meditationen mit Musik, tägliche Impulse und kleine Rituale warten dort auf dich. Einfach runterladen und entspannt loslegen.
Also: Such dir eine Folge aus, mach’s dir bequem und lass uns gemeinsam etwas Gelassenheit in deinen Tag bringen.
Zur AppBis bald, dein Johannes! 😊