Meditation - Gelassenheit finden
In dieser Meditation lernst du, Gelassenheit in dein Leben zu bringen – durch bewusste Atmung, achtsame Körperwahrnehmung und das Vertrauen in den natürlichen Fluss der Dinge.
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Autogenes Training - Deine Gesundheit stärken
Tauche ein in eine entspannende Einheit des Autogenen Trainings und stärke dein Wohlbefinden mit kraftvollen Affirmationen. In dieser Folge liegt der Fokus auf deiner Gesundheit.
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Minitation - Konzentration & Fokus finden
Eine kurze Visualisierungsübung mit der du deine Konzentration und deinen Fokus schärfst. Nutze sie wann immer dir der Einstieg in die Arbeit oder das konzentrierte Arbeiten schwer fällt.
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Busreise der Akzeptanz
Eine kurze Visualisierungsübung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) - DGKV in der es darum geht, die eigenen Gedanken, Emotionen und Gefühle wahr- und anzunehmen.
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Minitation: Ruhe im Kopf
In dieser kurzen Meditation kommst steigst du aus den Gedankenkreisen aus und lässt Gedanken ziehen, die dir nicht mehr dienlich sind. Entscheide selbst. Bist du Strand oder Meer und lass los, was dich belastet.
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Minitation - Kurze Pause für dich
In dieser kurzen Meditation kommst du mit einem Bodyscan zur Ruhe. Wir nehmen Gedanken und Gefühle bewusst wahr – ohne zu bewerten. Perfekt für zwischendurch, um neue Klarheit und Energie zu tanken.
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MBSR Berg- & Seemeditation Winteredition
In dieser Meditation findest du innere Ruhe und Stabilität – inspiriert von der Kraft des Berges und der Gelassenheit des Sees. Perfekt für kalte Tage, um zur Ruhe zu kommen und Stress loszulassen.
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Meditation bei Angst: deinen Mut finden
In dieser Meditation lade ich dich ein, deiner Angst mit Verständnis und Mitgefühl zu begegnen. Gemeinsam entdecken wir, dass Angst ein innerer Schutzmechanismus ist, der dich schützen möchte.
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Autogenes Training: Deine Ziele erreichen
In dieser Folge erfährst du, wie du mit Autogenem Training deine Ziele klar visualisieren und den Fokus auf deren Erreichung stärken kannst. Wir kombinieren die bewährten Formeln des Autogenen Trainings mit einer Visualisierungsübung,
Zur FolgeLass uns entspannen!
Hier findest du alle unsere Podcastfolgen, die dir helfen, den Alltag ein bisschen entspannter anzugehen.
Egal, ob du dir eine kurze Pause gönnen, besser schlafen oder einfach mal abschalten möchtest – wir haben für jede Situation die passende Folge am Start.
🎧 Geführte Meditationen bringen deinen Kopf zur Ruhe.
🌊 Traumreisen nehmen dich mit an entspannende Orte.
💡 Atemübungen und Tipps helfen dir, den Stress loszulassen.
Unsere Episoden sind kurzweilig und so gestaltet, dass du sie locker in deinen Alltag einbauen kannst – sei es beim Spazierengehen, beim Einschlafen oder einfach zwischendurch.
Darfs etwas mehr sein?
In der Entspannungshelden App gibt’s noch viel mehr Inhalte! Geführte Meditationen mit Musik, tägliche Impulse und kleine Rituale warten dort auf dich. Einfach runterladen und entspannt loslegen.
Also: Such dir eine Folge aus, mach’s dir bequem und lass uns gemeinsam etwas Gelassenheit in deinen Tag bringen.
Zur AppBis bald, dein Johannes! 😊