In dieser geführten Meditation für Paare geht es darum, die Verbundenheit zu stärken und gemeinsam achtsame Momente zu erleben. Die Meditation lädt euch ein, innezuhalten, euch bewusst Zeit füreinander zu nehmen.
Zur Folge
Die beliebten MBSR Körperübungen sind zurück! In dieser Folge leite ich dich durch eine Reihe von achtsamen Bewegungen, die dir helfen, den Kontakt zu deinem Körper zu stärken und Spannungen abzubauen.
Zur Folge
Diese geführte Traumreise nimmt dich mit auf eine entspannende Winterwanderung durch eine stille, verschneite Landschaft. Während du durch die friedliche Winterwelt wanderst, lässt du den Alltag hinter dir.
Zur Folge
In dieser Einheit des Autogenen Trainings lenkst du deine Aufmerksamkeit auf die Stirnpartie und erzeugst durch die Vorstellung von angenehmer Kühle ein Gefühl der Entspannung und Klarheit.
Zur Folge
In dieser Einheit des Autogenen Trainings lenkst du deine Aufmerksamkeit auf das Sonnengeflecht, ein zentrales Energiezentrum im Körper. Durch gezielte Visualisierungen und Formeln bringst du Wärme und Ruhe in deinen Bauchraum.
Zur Folge
In dieser Meditation lernst du, mit Rückschlägen auf achtsame Weise umzugehen. Rückschläge gehören zum Leben dazu, doch oft kosten sie uns Kraft und Hoffnung.
Zur Folge
Diese Traumreise begleitet dich sanft in den Schlaf, während du einen mystischen Leuchtturm an einer einsamen Küste besuchst. Der Leuchtturm steht symbolisch für Orientierung und Hoffnung.
Zur Folge
In dieser Strandmeditation entführe ich dich an einen ruhigen Küstenabschnitt, wo du dich an einem wärmenden Lagerfeuer entspannen kannst. Lass die sanften Wellen und das beruhigende Knistern des Feuers auf dich wirken.
Zur Folge
Diese Folge des Autogenen Trainings unterstützt dich dabei, deinen Selbstwert zu stärken. Du wirst durch sanfte Formeln und Visualisierungen begleitet, die dir helfen, mehr Vertrauen in dich selbst aufzubauen.
Zur FolgeHier findest du alle unsere Podcastfolgen, die dir helfen, den Alltag ein bisschen entspannter anzugehen.
Egal, ob du dir eine kurze Pause gönnen, besser schlafen oder einfach mal abschalten möchtest – wir haben für jede Situation die passende Folge am Start.
🎧 Geführte Meditationen bringen deinen Kopf zur Ruhe.
🌊 Traumreisen nehmen dich mit an entspannende Orte.
💡 Atemübungen und Tipps helfen dir, den Stress loszulassen.
Unsere Episoden sind kurzweilig und so gestaltet, dass du sie locker in deinen Alltag einbauen kannst – sei es beim Spazierengehen, beim Einschlafen oder einfach zwischendurch.
In der Entspannungshelden App gibt’s noch viel mehr Inhalte! Geführte Meditationen mit Musik, tägliche Impulse und kleine Rituale warten dort auf dich. Einfach runterladen und entspannt loslegen.
Also: Such dir eine Folge aus, mach’s dir bequem und lass uns gemeinsam etwas Gelassenheit in deinen Tag bringen.
Zur AppBis bald, dein Johannes! 😊