In dieser kurzen Bergmeditation aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) verbindest du dich mit der Kraft und Beständigkeit eines Berges. Egal, wie stürmisch das Leben gerade ist.
Zur Folge
Kennst du die Kraft der Stille? In dieser Meditation der Stille bist du eingeladen, 15 Minuten lang einfach zu sein. Ohne Worte, ohne Anleitung – nur du und der gehaltene Raum für dein offenes Gewahrsein.
Zur Folge
Pausen sind kein Luxus – sie sind essenziell für deine mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In dieser Folge erfährst du, wie du achtsame Pausen in deinen Alltag integrieren kannst um Stress abzubauen.
Zur Folge
Das MAP Training kombiniert Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und eine geführte Traumreise – perfekt, um dich sanft in den Schlaf zu begleiten. Diese Mischung hilft dir, Verspannungen in deinem Körper zu lösen.
Zur Folge
Diese Traumreise führt dich tief in den Dschungel, wo ein mystischer Tempel auf dich wartet. In der Ruhe und Magie dieses besonderen Ortes kannst du loslassen, dich mit deinem inneren Frieden verbinden.
Zur Folge
Diese geführte Traumreise nimmt dich mit an einen traumhaften Strand, wo du durch die Kombination von Fantasiereise und Elementen des Autogenen Trainings in tiefe Entspannung gelangst.
Zur Folge
Die klassische Bergmeditation nach Jon Kabat-Zinn hilft dir, innere Stabilität und Gelassenheit zu entwickeln. In dieser geführten Meditation visualisierst du dich selbst als kraftvollen Berg, der allen äußeren Einflüssen standhält.
Zur Folge
In dieser klassischen Metta Meditation, auch bekannt als „Liebende-Güte-Meditation“, kultivierst du Freundlichkeit und Mitgefühl – sowohl für dich selbst als auch für andere.
Zur Folge
Veränderung ist ein fester Bestandteil unseres Lebens – doch sie kann herausfordernd sein. In dieser 10-minütigen Tagesmeditation stärkst du deine Fähigkeit, auf Veränderungen ruhig und angemessen zu reagieren.
Zur FolgeHier findest du alle unsere Podcastfolgen, die dir helfen, den Alltag ein bisschen entspannter anzugehen.
Egal, ob du dir eine kurze Pause gönnen, besser schlafen oder einfach mal abschalten möchtest – wir haben für jede Situation die passende Folge am Start.
🎧 Geführte Meditationen bringen deinen Kopf zur Ruhe.
🌊 Traumreisen nehmen dich mit an entspannende Orte.
💡 Atemübungen und Tipps helfen dir, den Stress loszulassen.
Unsere Episoden sind kurzweilig und so gestaltet, dass du sie locker in deinen Alltag einbauen kannst – sei es beim Spazierengehen, beim Einschlafen oder einfach zwischendurch.
In der Entspannungshelden App gibt’s noch viel mehr Inhalte! Geführte Meditationen mit Musik, tägliche Impulse und kleine Rituale warten dort auf dich. Einfach runterladen und entspannt loslegen.
Also: Such dir eine Folge aus, mach’s dir bequem und lass uns gemeinsam etwas Gelassenheit in deinen Tag bringen.
Zur AppBis bald, dein Johannes! 😊