Einschlaf-Traumreise: Im Grand Canyon zur Ruhe finden
Diese Einschlaf-Traumreise nimmt dich mit auf eine Reise in den beeindruckenden Grand Canyon. Lass dich von malerischen Bildern und der sanften Stimme von Johannes in den Schlaf tragen.
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Endlich gut schlafen: Tipps und Rituale für erholsame Nächte
In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Schlaf verbessern und wieder erholsame Nächte erleben kannst. Wir werfen einen Blick auf wichtige Aspekte wie deine Tagesstruktur, Dankbarkeitsübungen und kleine Einschlafrituale.
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Gedankenwahrnehmung: Achtsamkeit üben mit MBSR
Diese Meditation hilft dir, Gedanken bewusst wahrzunehmen und mehr Gelassenheit zu entwickeln. Ohne Druck oder Bewertung lernst du, deinen Geist zu beobachten und die Gedanken einfach fließen zu lassen.
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Dankbarkeitsmeditation: Finde Freude im Kleinen
Dankbarkeit hilft dir, positive Momente bewusst wahrzunehmen und dein Wohlbefinden zu steigern. In dieser kurzen Tagesmeditation üben wir gemeinsam, Dankbarkeit zu spüren.
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Selbstmitgefühl stärken: Deine Meditation für Güte und Milde
In dieser Tagesmeditation üben wir gemeinsam Selbstmitgefühl – eine wertvolle Fähigkeit, die dir hilft, dir selbst mit Milde und Güte zu begegnen. Auch wenn es herausfordernd ist, kannst lernen dich selbst anzunehmen.
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Gefühlsmeditation: Tagesmeditation zur Selbstwahrnehmung
Diese kurze Tagesmeditation lädt dich ein, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und in Kontakt mit dir selbst zu treten. Sie ist der perfekte Start in den Tag, um innezuhalten, deinen Emotionen Raum zu geben.
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Atemmeditation: Fokussierte Achtsamkeit für deinen Alltag
In dieser kurzen Atemmeditation aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) schulst du deine Aufmerksamkeit, indem du deinen Fokus bewusst auf die Atmung lenkst.
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Traumreise: Entdecke deinen Kraftort
In dieser Einschlaf-Traumreise lade ich dich ein, deinen persönlichen Kraftort zu entdecken – einen Ort, der dir Ruhe, Stärke und Inspiration schenkt. Betrachte die Welt durch Kinderaugen und erlebe deinen Kraftort.
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Traumreise: Der Raum der Portale
Eine Fantasiereise mit unterschiedlichen Begegnungsstätten. Auch für Kinder gut geeignet! Kinderfreundliche Traumreise zum Einschlafen.
Zur FolgeLass uns entspannen!
Hier findest du alle unsere Podcastfolgen, die dir helfen, den Alltag ein bisschen entspannter anzugehen.
Egal, ob du dir eine kurze Pause gönnen, besser schlafen oder einfach mal abschalten möchtest – wir haben für jede Situation die passende Folge am Start.
🎧 Geführte Meditationen bringen deinen Kopf zur Ruhe.
🌊 Traumreisen nehmen dich mit an entspannende Orte.
💡 Atemübungen und Tipps helfen dir, den Stress loszulassen.
Unsere Episoden sind kurzweilig und so gestaltet, dass du sie locker in deinen Alltag einbauen kannst – sei es beim Spazierengehen, beim Einschlafen oder einfach zwischendurch.
Darfs etwas mehr sein?
In der Entspannungshelden App gibt’s noch viel mehr Inhalte! Geführte Meditationen mit Musik, tägliche Impulse und kleine Rituale warten dort auf dich. Einfach runterladen und entspannt loslegen.
Also: Such dir eine Folge aus, mach’s dir bequem und lass uns gemeinsam etwas Gelassenheit in deinen Tag bringen.
Zur AppBis bald, dein Johannes! 😊