In dieser Einschlaftraumreise nehme ich dich mit in die Tiefen eines magischen Regenwalds, wo du den Alltag hinter dir lassen und sanft zur Ruhe kommen kannst. Diese Meditation ist ideal zum Einschlafen.
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Diese Traumreise nimmt dich mit auf eine Wanderung durch die Berge – ein Ort der Ruhe und Kraft, an dem du den Alltag hinter dir lassen kannst. Spüre die frische Bergluft, erlebe die Weite und finde deinen eigenen Rhythmus.
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Mit dieser morgendlichen Meditation trainierst du deine Willenskraft und Motivation, um den ewigen Prokrastinationskreislauf zu durchbrechen und endlich anzufangen, die Dinge umzusetzen, die dir wichtig sind.
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In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, deinen persönlichen Kraftort zu entdecken – einen Ort, an dem du dich wohl, kraftvoll und ganz bei dir selbst fühlst. Diese Visualisierung führt dich zu einem Ort der Gelassenheit.
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In dieser frühlingshaften Gehmeditation lade ich dich ein, die Schönheit dieser Jahreszeit bewusst wahrzunehmen und die frische Energie des Frühlings in dich aufzunehmen. Also bereit für einen achtsamen Spaziergang?
Zur Folge![Jon Kabat Zinn - MBSR Bodyscan - Originaltranskript [40 Min Musik]](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffirebasestorage.googleapis.com%2Fv0%2Fb%2Fentspannungshelden-app.appspot.com%2Fo%2FpodcastEpisodes%252Fimages%252Ft61s4_Podcast%2520Cover.PNG%3Falt%3Dmedia%26token%3D51cdee00-f35c-4a8f-a294-72cc5e3c6528&w=1920&q=75 "Jon Kabat Zinn - MBSR Bodyscan - Originaltranskript [40 Min Musik]")
In dieser Folge erwartet dich der klassische Bodyscan aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn, eingesprochen nach dessen Original-Transkript. Der Bodyscan hilft dir, deine Achtsamkeit zu vertiefen und deine Wahrnehmung zu schärfen.
Zur FolgeIn dieser Folge erwartet dich der klassische Bodyscan aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn, eingesprochen nach dessen Original-Transkript. Der Bodyscan hilft dir, deine Achtsamkeit zu vertiefen und deine Wahrnehmung zu schärfen.
Zur Folge![MBSR Seemeditation Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion [Musik]](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffirebasestorage.googleapis.com%2Fv0%2Fb%2Fentspannungshelden-app.appspot.com%2Fo%2FpodcastEpisodes%252Fimages%252Fbvtnp_Podcast%2520Cover.PNG%3Falt%3Dmedia%26token%3D6212ff51-e1e6-4c6c-8567-5a12c436445a&w=1920&q=75 "MBSR Seemeditation Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion [Musik]")
Diese Seemeditation, inspiriert von Jon Kabat-Zinns MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), lädt dich ein, Ruhe und Stabilität in der Tiefe eines Sees zu finden.
Zur Folge![Waldmeditation: Stabilität wie eine Eiche finden [Musik]](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffirebasestorage.googleapis.com%2Fv0%2Fb%2Fentspannungshelden-app.appspot.com%2Fo%2FpodcastEpisodes%252Fimages%252F8m57b_Podcast%2520Cover.PNG%3Falt%3Dmedia%26token%3D5e8d949c-d769-4bea-b718-1b0f6d03d2e4&w=1920&q=75 "Waldmeditation: Stabilität wie eine Eiche finden [Musik]")
In dieser Sitzmeditation versetzt du dich in die Rolle einer majestätischen Eiche, die seit Jahrhunderten allen Stürmen standhält. Angelehnt an die Berg- und Seemeditation aus dem MBSR-Programm, hilft dir diese Übung Stabilität zu finden.
Zur FolgeHier findest du alle unsere Podcastfolgen, die dir helfen, den Alltag ein bisschen entspannter anzugehen.
Egal, ob du dir eine kurze Pause gönnen, besser schlafen oder einfach mal abschalten möchtest – wir haben für jede Situation die passende Folge am Start.
🎧 Geführte Meditationen bringen deinen Kopf zur Ruhe.
🌊 Traumreisen nehmen dich mit an entspannende Orte.
💡 Atemübungen und Tipps helfen dir, den Stress loszulassen.
Unsere Episoden sind kurzweilig und so gestaltet, dass du sie locker in deinen Alltag einbauen kannst – sei es beim Spazierengehen, beim Einschlafen oder einfach zwischendurch.
In der Entspannungshelden App gibt’s noch viel mehr Inhalte! Geführte Meditationen mit Musik, tägliche Impulse und kleine Rituale warten dort auf dich. Einfach runterladen und entspannt loslegen.
Also: Such dir eine Folge aus, mach’s dir bequem und lass uns gemeinsam etwas Gelassenheit in deinen Tag bringen.
Zur AppBis bald, dein Johannes! 😊