Meditationen in der App

Hier findest du alle veroeffentlichten Meditationen von Entspannungshelden. Auf den Detailseiten bekommst du die wichtigsten Infos und kannst direkt in die App wechseln.

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7 Min. • 12. April 2026

Theorie zur Schüttelmeditation

Eine theoretische Vorbereitung für die Praxisfolge der Schüttelmeditation! Bereite dich vor und lass dich ein auf diese besondere Meditationsform.

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Oliver ist erfolgreicher Geschäftsführer einer Werbeagentur. Das Geschäft boomt und die Aufträge sind Gold wert. Doch Oliver merkt die zunehmende Erschöpfung und Anstrengung. Eines morgens bekommt er eine Panikattacke und wird ins Krankenhaus gebracht. Hier beginnt seine Reise der Achtsamkeit und Selbstreflexion. In unserem Newsletter begleitest du Oliver auf seiner Reise zu sich selbst.

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15 Min. • 18. Februar 2026

Sich selbst wieder spüren

In dieser Tagesmeditation erlebst du eine Körperübung die deinen Körper sprechen lässt. Denn oft findet er Worte, die dir noch nicht gewahr sind. Nimm dir 15 Minuten Zeit um mal H...

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8 Min. • 13. Februar 2026

Akutübung: Selbstregulation nach Streit

Eine Akutübung für Streit- und Konfliktsituationen die dich wieder in die Selbstregulation und Verbundenheit führt.

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18 Min. • 13. Februar 2026

Im Streit verbunden bleiben

Streit und Differenzen gehören zu einer Partnerschaft dazu. Doch die Art und Weise wie dieser Streit bearbeitet und verarbeitet wird, ist entscheidend für die Qualität einer Bezie...

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15 Min. • 3. Februar 2026

Eine Begegnung mit dir selbst

Wie leicht fällt es dir, freundlich und wohlwollen auf dich zu blicken? In dieser Übung begegnest du dir selbst in einem Spiegel. Nimm dir diese Zeit und einen Spiegel und lerne d...

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14 Min. • 28. Januar 2026

Ein erster kleiner Schritt

Manche Ziele wirken erdrückend, so erdrückend, dass wir garnicht erst losgehen. In dieser Übung finden wir gemeinsam den ersten kleinen Schritt, der es dir möglich macht, in Aktio...

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9 Min. • 28. Januar 2026

Die 1-Satz-Übung

Eine kurze Übung aus dem mentalen Training zum besseren Treffen von Entscheidungen, aufgrund körperlicher somatischer Empfindungen. Für alle Denker die im Kopf stecken und nicht w...

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22 Min. • 23. Januar 2026

Offenes Gewahrsein

Mit dieser offenen Meditation nimmst du wahr, was in dir und um dich herum passiert. Frei von dem Anspruch, etwas Besonderes spüren oder erleben zu wollen. Es geht nur darum, wahr...

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15 Min. • 21. Januar 2026

Die WOOP-Methode nach Oettinger

Das Akronym WOOP steht für Wish, Outcome, Obstacle und Plan und beschäftigt sich so mit dem Unliebsamen teil von Zielen: den inneren Hindernissen und Hürden. In dieser Übung des M...

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