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Meditationen in der App

Hier findest du alle veroeffentlichten Meditationen von Entspannungshelden. Auf den Detailseiten bekommst du die wichtigsten Infos und kannst direkt in die App wechseln.

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22 Min. • 23. Januar 2026

Offenes Gewahrsein

Mit dieser offenen Meditation nimmst du wahr, was in dir und um dich herum passiert. Frei von dem Anspruch, etwas Besonderes spüren oder erleben zu wollen. Es geht nur darum, wahr...

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15 Min. • 21. Januar 2026

Die WOOP-Methode nach Oettinger

Das Akronym WOOP steht für Wish, Outcome, Obstacle und Plan und beschäftigt sich so mit dem Unliebsamen teil von Zielen: den inneren Hindernissen und Hürden. In dieser Übung des M...

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14 Min. • 7. Januar 2026

Meditation - Pale blue dot

Mit dieser Meditation ist es möglich Abstand zu Gedanken, Herausforderungen oder belastenden Situationen zu schaffen. Sie geht zurück auf die Beobachtung von Carl Sagen, der die E...

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10 Min. • 5. Januar 2026

Dein Selbstbild - Wer bist du?

Kennst du deine Sicht auf dich selbst? In dieser kurzen Meditation kannst du dir selbst ein Stück näher kommen und dich mit der zentralen Frage beschäftigen, wer du bist.

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13 Min. • 26. Dezember 2025

Die Flamme im Kamin - das innere Feuer finden

In dieser Meditation beobachtest du visuell einen wohlig warmen Kamin. Doch der Kamin ist nicht das einzige was Wärme spendet. In dieser Meditation findest du womöglich zurück zu...

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5 Min. • 22. Dezember 2025

Kleine Auszeit vom Weihnachtsfest

Eine kurze Auszeit vom Weihnachtsstress gefällig? Ina führt dich in 5 Minuten in die Ruhe und Entspannung. So kannst du dich kurz ausklinken, auf das Wesentliche besinnen und bei...

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12 Min. • 1. Dezember 2025

Slow Morning - der kalte Wintermorgen

Für diese Übung brauchst du ein warmes Getränk und den Blick nach draußen, oder zumindest die Vorstellung davon. Du startest langsam, achtsam und bewusst in deinen Tag und nimmst...

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10 Min. • 24. November 2025

Innere Aufrichtung

Eine kurze Minitation, die dir ein bisschen Aufrichtung und die Möglichkeit zur Selbstreflexion schenkt.

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22 Min. • 22. Oktober 2025

Familiäre Verstrickungen lösen

Familie ist für viele ein Stück Heimat und Einkehr. Für andere jedoch eher verbunden mit Anspannung und Verstrickungen. In dieser Meditation betrachtest du sensibel deine Kindheit...

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