Meditationen in der App

Hier findest du alle veroeffentlichten Meditationen von Entspannungshelden. Auf den Detailseiten bekommst du die wichtigsten Infos und kannst direkt in die App wechseln.

100 MeditationenSeite 3 von 12

15 Min. • 3. Februar 2026

Eine Begegnung mit dir selbst

Wie leicht fällt es dir, freundlich und wohlwollen auf dich zu blicken? In dieser Übung begegnest du dir selbst in einem Spiegel. Nimm dir diese Zeit und einen Spiegel und lerne d...

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Oliver ist erfolgreicher Geschäftsführer einer Werbeagentur. Das Geschäft boomt und die Aufträge sind Gold wert. Doch Oliver merkt die zunehmende Erschöpfung und Anstrengung. Eines morgens bekommt er eine Panikattacke und wird ins Krankenhaus gebracht. Hier beginnt seine Reise der Achtsamkeit und Selbstreflexion. In unserem Newsletter begleitest du Oliver auf seiner Reise zu sich selbst.

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14 Min. • 28. Januar 2026

Ein erster kleiner Schritt

Manche Ziele wirken erdrückend, so erdrückend, dass wir garnicht erst losgehen. In dieser Übung finden wir gemeinsam den ersten kleinen Schritt, der es dir möglich macht, in Aktio...

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9 Min. • 28. Januar 2026

Die 1-Satz-Übung

Eine kurze Übung aus dem mentalen Training zum besseren Treffen von Entscheidungen, aufgrund körperlicher somatischer Empfindungen. Für alle Denker die im Kopf stecken und nicht w...

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22 Min. • 23. Januar 2026

Offenes Gewahrsein

Mit dieser offenen Meditation nimmst du wahr, was in dir und um dich herum passiert. Frei von dem Anspruch, etwas Besonderes spüren oder erleben zu wollen. Es geht nur darum, wahr...

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15 Min. • 21. Januar 2026

Die WOOP-Methode nach Oettinger

Das Akronym WOOP steht für Wish, Outcome, Obstacle und Plan und beschäftigt sich so mit dem Unliebsamen teil von Zielen: den inneren Hindernissen und Hürden. In dieser Übung des M...

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14 Min. • 7. Januar 2026

Meditation - Pale blue dot

Mit dieser Meditation ist es möglich Abstand zu Gedanken, Herausforderungen oder belastenden Situationen zu schaffen. Sie geht zurück auf die Beobachtung von Carl Sagen, der die E...

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10 Min. • 5. Januar 2026

Dein Selbstbild - Wer bist du?

Kennst du deine Sicht auf dich selbst? In dieser kurzen Meditation kannst du dir selbst ein Stück näher kommen und dich mit der zentralen Frage beschäftigen, wer du bist.

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13 Min. • 26. Dezember 2025

Die Flamme im Kamin - das innere Feuer finden

In dieser Meditation beobachtest du visuell einen wohlig warmen Kamin. Doch der Kamin ist nicht das einzige was Wärme spendet. In dieser Meditation findest du womöglich zurück zu...

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5 Min. • 22. Dezember 2025

Kleine Auszeit vom Weihnachtsfest

Eine kurze Auszeit vom Weihnachtsstress gefällig? Ina führt dich in 5 Minuten in die Ruhe und Entspannung. So kannst du dich kurz ausklinken, auf das Wesentliche besinnen und bei...

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