Meditationen in der App

Hier findest du alle veroeffentlichten Meditationen von Entspannungshelden. Auf den Detailseiten bekommst du die wichtigsten Infos und kannst direkt in die App wechseln.

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19 Min. • 16. Juli 2025

Eigene Bedürfnisse & Grenzen

In den nächsten Minuten du deine Bedürfnisse einmal ganz bewusst wahr. Spürst hinein was du eigentlich brauchst. Eigene Bedürfnisse zu erfüllen bedeutet manchmal auch Grenzen setz...

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Der erste Newsletter auf den du dich freust!

Der Kurzgeschichten Newsletter

Oliver ist erfolgreicher Geschäftsführer einer Werbeagentur. Das Geschäft boomt und die Aufträge sind Gold wert. Doch Oliver merkt die zunehmende Erschöpfung und Anstrengung. Eines morgens bekommt er eine Panikattacke und wird ins Krankenhaus gebracht. Hier beginnt seine Reise der Achtsamkeit und Selbstreflexion. In unserem Newsletter begleitest du Oliver auf seiner Reise zu sich selbst.

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14 Min. • 15. Juli 2025

Was wenns klappt?

Was wäre wenns klappt? Dieser Frage widmen wir uns und stellen uns vor, unsere nächsten drei Schritte oder Aktionen würden erfolgreich sein. Was würdest du tun, wenn du wüsstest,...

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8 Min. • 14. Juli 2025

Abendritual - Den Tag loslassen.

Manche Tage gehören einfach losgelassen. Und mit diesem abendlichen Ritual kannst du genau das Üben. Vielleicht probierst du es mal ein paar Tage lang aus und schreibst vorher noc...

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8 Min. • 13. Juli 2025

An schweren Tagen wie diesen.

Manche Tage sind wirklich furchtbar. Wir stehen mit dem falschen Fuß auf und eine Katastrophe jagt die Nächste. Da ist es leicht sich selbst niederzumachen, doch hier wirst du ges...

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11 Min. • 11. Juli 2025

Die beste Version von Dir

Das ewige Streben nach der besten Version von uns selbst, kann ermüden und erschöpfen, wenn wir nicht wissen, wann wir angekommen sind. Hier bekommst du Raum um es herauszufinden.

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15 Min. • 8. Juli 2025

Metta-Meditation

Die Meditation der liebende Güte ist eine tolle Übung um dich im Mitgefühl gegenüber anderen und noch viel mehr dir selbst zu üben.

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25 Min. • 17. Juni 2025

Imagination gegen Weltschmerz

Mit dieser Imaginationsübung kannst du dich von schlechten Nachrichten, dem Leid und der Ungerechtigkeit in der Welt abgrenzen. Nicht auf eine ignorante Art, sondern mit Mitgefühl...

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14 Min. • 2. Juni 2025

Loslassen - das Fletschen der Steine

Mit dieser Tagesmeditation übst du das Loslassen. Vielleicht hast du als Kind auch Steine gefletscht und dich gefreut, je weiter du kamst. Nutze diese Erinnerung und lass los, was...

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7 Min. • 28. Mai 2025

Wutbeobachtung - Deiner Wut Raum geben

In dieser Minitation darfst du der Starken Emotion der Wut etwas Raum geben. Vielleicht gelingt es dir sogar, sie durch die das Anerkennen zu regulieren.

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